Nosalty logó

Hawaii tésztasaláta Glaser konyhájából

Name: Hawaii tésztasaláta Glaser konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Tészta rövid; 15 dkg Koktélparadicsom; 100 g Kígyóuborka; 0 db Sárga kaliforniai paprika; 1 kis fej Lilahagyma; 100 g Ananászkonzerv; 100 g Főtt sonka; 100 g Sajt; 2 ek Majonéz; 100 g Joghurt; 5 ek Ananászlé konzerv; 1 ek Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g tészta (rövid)
15 dkg koktélparadicsom
100 g kígyóuborka
0.5 db sárga kaliforniai paprika
1 kis fej lilahagyma
100 g ananászkonzerv
100 g főtt sonka
100 g sajt
2 ek majonéz
100 g joghurt
5 ek ananászlé (konzerv)
1 ek petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

529

Kalória

24.3g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

221g

Víz

45.3g

Koleszterin

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

67g tészta

247 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
33g kígyóuborka

5 kcal
38g sárga kaliforniai paprika

10 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
33g ananászkonzerv

20 kcal
33g főtt sonka

47 kcal
33g sajt

117 kcal
7g majonéz

39 kcal
33g joghurt

20 kcal
17g ananászlé

9 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 529 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

200g tészta

742 kcal
150g koktélparadicsom

27 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g ananászkonzerv

60 kcal
100g főtt sonka

140 kcal
100g sajt

352 kcal
22g majonéz

118 kcal
100g joghurt

61 kcal
50g ananászlé

27 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1592 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír

18.3g tészta

68 kcal
13.8g koktélparadicsom

2 kcal
9.2g kígyóuborka

1 kcal
10.6g sárga kaliforniai paprika

3 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
9.2g ananászkonzerv

6 kcal
9.2g főtt sonka

13 kcal
9.2g sajt

32 kcal
2g majonéz

11 kcal
9.2g joghurt

6 kcal
4.6g ananászlé

2 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.3 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985.4 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

298 mg
Vas

3 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

315 mg
Nátrium

247 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

221 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

54 micro
β-karotin

358 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

137 micro

Összesen 529 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.9 g

Zsír

Összesen

56.6 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2956.2 g
Cink

7 mg
Szelén

144 mg
Kálcium

893 mg
Vas

9 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

946 mg
Nátrium

741 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

199.7 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

663 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

437 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

273 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

585 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

340 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

1073 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

411 micro

Összesen 1592 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

354 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A tésztát bő forró, sós vízben meg főzzük. Leszűrjük, hűlni hagyjuk.
A paradicsomokat négybe, a paprikát és az ananászkarikákat kockákra, az uborkát és a hagymát négybe, majd szeletekre vágjuk. A sajtot és a sonkát vékony csíkokra vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
A majonézt simára kavarjuk a joghurttal és az ananászlével. A dresszinget sóval, borssal és petrezselyemmel ízesítjük.
A dresszinget a salátára öntjük, jól elkavarjuk, kb. 1 órát állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek. Tálalás előtt sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Egy nagyon finom, önmagában is laktató saláta, de tálalhatjuk köretként is. A dresszinget ízesíthetjük curry porral is.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tengerirózsa-saláta

Juci mama tésztasalátája

Majonézes-zöldséges tésztasaláta

Prosciutto crudo tésztasaláta

Garnélás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept