Nosalty logó

Házi cézársaláta

Philips Airfryerek

2adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Öntet

2 db tojássárgája
1 teáskanál dijoni mustár
4 db szardella (konzerv)
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál worcestershire-szósz
2 ek citromlé
20 g parmezán sajt
1.5 dl napraforgó olaj

Összeállítás

2 szelet kenyér
1 közepes db római saláta
2 db csirkemellfilé
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 teáskanál fűszerkeverék (cajun fűszerkeverék)

Tápanyag és kalória

1282

Kalória

68.2g

Fehérje

34.7g

Szénhidrát

97.4g

Zsír

438.4g

Víz

394.9g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír

Öntet

20g tojássárgája

64 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
8g szardella (konzerv)

17 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal
8g citromlé

2 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összeállítás

50g kenyér

137 kcal
255g római saláta

41 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fűszerkeverék

3 kcal

Összesen 1282 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír

Öntet

40g tojássárgája

129 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
16g szardella (konzerv)

34 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g worcestershire-szósz

4 kcal
16g citromlé

4 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összeállítás

100g kenyér

274 kcal
510g római saláta

81 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fűszerkeverék

6 kcal

Összesen 2564 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír

Öntet

3g tojássárgája

10 kcal
0g dijoni mustár

0 kcal
1.2g szardella (konzerv)

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.4g worcestershire-szósz

0 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
1.5g parmezán sajt

6 kcal
9.6g napraforgó olaj

85 kcal

Összeállítás

7.6g kenyér

21 kcal
38.6g római saláta

6 kcal
34.1g csirkemellfilé

41 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

68.2 g

Zsír

Összesen

97.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2153.6 g
Cink

4 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

324 mg
Vas

6 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

811 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

438.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1188 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

31 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

263 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

422 micro
Kolin:

392 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

12814 micro
β-crypt

69 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5975 micro

Összesen 1282 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

136.4 g

Zsír

Összesen

194.7 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

93 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

56 g
Koleszterin

790 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4307.1 g
Cink

7 mg
Szelén

172 mg
Kálcium

647 mg
Vas

13 mg
Magnézium

262 mg
Foszfor

1581 mg
Nátrium

1623 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

876.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2376 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

63 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

107 micro
K vitamin:

527 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

844 micro
Kolin:

783 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

25629 micro
β-crypt

138 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11949 micro

Összesen 2564 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

325.9 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

1939 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

904 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Öntet

A hozzávalókat az olaj kivételével a Philips botmixerrel összeturmixoljuk.
Amikor már szép krémes, elkezdjük hozzáadni kis adagokban az olajat, miközben folyamatosan keverjük a mixerrel.
Az elkészült szószt ezután a salátánkra kanalazzuk, majd alaposan eloszlatjuk rajta.

Összeállítás

A csirkét megtisztítjuk, majd az olívaolajjal és a fűszerekkel bepácolva egy órára hűtőbe rakjuk.
A pácolás után a Philips Airfryer Combi forrólevegős sütő húsételprogramján a megfelelő mennyiség beállításával készre sütjük. Ez 200°C fokon kb. 25 percet vesz igénybe.
A megsült csirkemellekből egyet félreteszünk a hét későbbi napjára, a maradék kettőt pedig felszeleteljük.
A kenyeret megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, és még melegen reszelünk rá parmezánt, hogy ráolvadjon a sajt, majd felkockázzuk.
A római salátát megtisztítjuk, majd felcsíkozzuk.
Egy nagy tálban összekeverjük a salátát a szósszal, majd rászórjuk a kenyérkockákat és a parmezánt.
Utolsó lépésként a saláta tetejére helyezzük a felszelt csirkemelleket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták közül. A szardíniaszószos zöldségágyra fektetett, pirított kenyérkockával, parmezánnal körbevett fűszeres csirkemellek megfelelnek egy könnyed, mégis teljes értékű fogásnak. Forrólevegős sütővel készítve biztosan feldob majd a hét közepén!

Hasonló receptek

Összes cézár saláta

Caesar saláta pussycattól

Hamis cézár saláta ahogy Norbi készíti

Cézár saláta Nikuszbabytől

Az eredeti Cézársaláta

Hamis Cézár saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept