Nosalty logó

Házi fahéjas gabonapehely egészségesen (cini minis)

Nagy Szandra

12adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g teljes kiőrlésű liszt
40 g gesztenyeliszt
20 g mandulaliszt
1 teáskanál szódabikarbóna
60 g édesítőszer
1 ek fahéj
85 g vaj
45 ml szójatej
1 csomag vanillincukor
1 db tojásfehérje
30 g édesítőszer
1 ek fahéj

Tápanyag és kalória

115

Kalória

2.5g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

8.9g

Víz

15.2g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

972.7mg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
21% Zsír

12g teljes kiőrlésű liszt

39 kcal
3g gesztenyeliszt

11 kcal
2g mandulaliszt

5 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

1 kcal
7g vaj

51 kcal
4g szójatej

2 kcal
1g vanillincukor

3 kcal
3g tojásfehérje

2 kcal
3g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

1 kcal

Összesen 115 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
21% Zsír

140g teljes kiőrlésű liszt

465 kcal
40g gesztenyeliszt

129 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
60g édesítőszer

0 kcal
3g fahéj

7 kcal
85g vaj

609 kcal
45g szójatej

24 kcal
8g vanillincukor

31 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
30g édesítőszer

0 kcal
3g fahéj

7 kcal

Összesen 1350 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
21% Zsír

29.5g teljes kiőrlésű liszt

98 kcal
8.4g gesztenyeliszt

27 kcal
4.2g mandulaliszt

12 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
12.7g édesítőszer

0 kcal
0.6g fahéj

2 kcal
17.9g vaj

129 kcal
9.5g szójatej

5 kcal
1.7g vanillincukor

7 kcal
8.4g tojásfehérje

4 kcal
6.3g édesítőszer

0 kcal
0.6g fahéj

2 kcal

Összesen 286 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
21% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

81.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

42 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

8.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 115 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
21% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

29.4 g

Zsír

Összesen

76.2 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

981.2 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

141 mg
Vas

6 mg
Magnézium

185 mg
Foszfor

506 mg
Nátrium

104 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

147.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

106.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

582 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

570 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

149 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 1350 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
21% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

22.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

120 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

A szárazanyagokat összekeverjük egy tálban, beleöntjük az olvasztott vajat, a tejet, tésztát gyúrunk belőle.
Sütőpapíron 2 mm vastagra nyújtjuk, majd késsel vagy pizzavágóval tetszőleges négyzetekre vágjuk.
A fahéjat és a 30g édesítőt összekeverjük, a tésztát lekenjük a tojásfehérjével és megszórjuk a fahéjas édesítővel.
180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
Még melegen picit puhák, ilyenkor lehet meglazítani késsel a vágásokat, hogy szét tudjuk szedni a négyzeteket.
Ha kihűlt, jól záródó dobozban eláll. Már ha lesz ideje :).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 40x50

Az egyik kedvenc gyerekkori reggelim/nassolnivalóm volt a fahéjas gabonapehely a cini minis, most is imádok mindent, ami fahéjas. Viszont az egészséges étkezés jegyében gondoltam elkészítem a saját házi Cini minis-emet. Isteni lett, tej nélkül napközben is lehet egyet-egyet ropogtatni :).

Hasonló receptek

Összes fahéjas keksz

Teljes kiőrlésű diós-fahéjas keksz

Fahéjas keksz Csilla konyhájából

Mézes graham kréker

Egyszerű bögrés fahéjas keksz

Fahéjas-mazsolás cookies

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept