Nosalty logó

Házi kubu egyszerűen

Name: Házi kubu egyszerűen
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Sárgarépa; 2 nagy db Alma; 1 db Citrom pár karika; 3 db Narancs kifacsarva; 1 db Banán; 3 ek Méz

Hankusz Sára

Házi kubu

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g sárgarépa
2 nagy db alma
1 db citrom (pár karika)
3 db narancs (kifacsarva)
1.5 db banán
3 ek méz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

254

Kalória

3.1g

Fehérje

65.5g

Szénhidrát

0.7g

Zsír

338.7g

Víz

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

49.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

88g sárgarépa

32 kcal
125g alma

59 kcal
43g citrom

7 kcal
195g narancs

67 kcal
56g banán

32 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 254 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

350g sárgarépa

128 kcal
500g alma

234 kcal
170g citrom

26 kcal
780g narancs

268 kcal
225g banán

128 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1012 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

16.7g sárgarépa

6 kcal
23.8g alma

11 kcal
8.1g citrom

1 kcal
37.1g narancs

13 kcal
10.7g banán

6 kcal
3.6g méz

11 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

0.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

98 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

65.5 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

338.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

671 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2733 micro
β-karotin

6593 micro
β-crypt

182 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

426 micro

Összesen 254 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1082.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

393 mg
Vas

3 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

226 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

262 g
Cukor

196 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

1354.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2682 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

403 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

284 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10930 micro
β-karotin

26374 micro
β-crypt

728 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1704 micro

Összesen 1012 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

51.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

520 micro
β-karotin

1256 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

A répákat pucoljuk meg vágjuk karikákra. Az almát is hámozzuk meg és szeleteljük fel. Tegyük fel egy nagy lábosban főni annyi vízzel, amennyi ellepi. Tegyünk bele pár szelet citromkarikát.
Főzzük puhára (kb. 35-40 perc), vegyük ki a citromot, majd adjuk hozzá a felkarikázott banánt is.
Turmixoljuk le az egészet. Ha kicsit kihűlt, facsarjuk bele a narancsot, öntsük fel vízzel és ízlés szerint tegyünk bele mézet.
Öntsük üvegekbe és hűtsük le.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

A Kubu üdítő sok gyerek ( és felnőtt) kedvence, ezért most elkészítettük házilag is. Tele gyümölccsel és egészséggel. Sűrűbb az állaga, és ízlés szerint lehet még bele más gyümölcsöt is beletenni.

Hasonló receptek

Összes turmix

Reggeli energia turmix

Sóskaturmix paradicsomlével

Bratapfel bowl, azaz "sültalmás" smoothie-tál

Eper shake gyorsan

Eper-banán mix Jahintól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept