édes süti müzliszelet

Házi müzliszelet

alexaa

alexaa

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 bögre zabpehely
• 20 dkg diákcsemege
• 10 dkg mazsola
• 10 dkg kókuszreszelék
• 1 közepes db banán
• 2 közepes db alma
• 2 ek cukor
• 1 kávéskanál fahéj
• 2 ek lenmag
• 1 teáskanál szódabikarbóna

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

765

Kalória

15g

Fehérje

106.4g

Szénhidrát

33.3g

Zsír

105.4g

Víz

-

Koleszterin

14.4g

Élelmi rost

36g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 50g diákcsemege

  221 kcal

• 25g mazsola

  75 kcal

• 25g kókuszreszelék

  165 kcal

• 38g banán

  21 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 5g lenmag

  27 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 765 kcal

• 6% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 200g diákcsemege

  884 kcal

• 100g mazsola

  299 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 20g lenmag

  107 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 3057 kcal

• 6% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 16.8g zabpehely

  64 kcal

• 16.8g diákcsemege

  74 kcal

• 8.4g mazsola

  25 kcal

• 8.4g kókuszreszelék

  55 kcal

• 12.6g banán

  7 kcal

• 33.6g alma

  16 kcal

• 1.7g cukor

  7 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1.7g lenmag

  9 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Összesen 257 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  33.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  578.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  67 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  131 mg

• Foszfor

  328 mg

• Nátrium

  21 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  106.4 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  105.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  154 micro

Összesen 765 kcal

• 6% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  60.1 g

Zsír

• Összesen

  133.2 g

• Telített zsírsav

  60 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2315.6 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  270 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  524 mg

• Foszfor

  1313 mg

• Nátrium

  86 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  425.8 g

• Cukor

  144 mg

• Élelmi rost

  58 mg

Víz

• Összesen

  421.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  125 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  616 micro

Összesen 3057 kcal

• 6% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  194.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  7 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.8 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  35.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

1. A diákcsemegét száraz serpenyőben megpirítjuk, 3/4-ét turmixgépben ledaráljuk, egy nagyobb tálba öntjük.
2. A zabpehely 3/4-ét szintén megdaráljuk, hozzáöntjük a tálban lévő keverékhez.
3. Rászórjuk a fahéjat, cukrot, lenmagot, szódabikarbónát.
4. Az almákat felkockázzuk (héjastól!), a banánt felkarikázzuk (héj nélkül :D), leturmixoljuk. Ráöntjük a tálban lévő száraz hozzávalókhoz.
5. A maradék diákcsemegét durvára felvágjuk, rászórjuk a keverékre. Hozzáadjuk a maradék zabpelyhet és a kókuszreszeléket is.
6. Összeállítjuk a "tésztát", hagyjuk picit állni. Szükség esetén egy kis vizet is lehet tenni bele.
7. 170-180 fokos sütőben, sütőpapírral kibélelt tepsiben kb. 30-40 percig sütjük. Amint megsült, kivesszük sütőpapírral együtt a tepsiből, és ízlés szerinti formára és nagyságra vágjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 170 °C

Szeretem a müzlit, de a boltiaknak többnyire fűrészpor ízük van, vagy túl édesek. Ez számomra a tökéletes müzli :)

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Flapjack light

Magvas egészség az ízületeknek

Zabszelet házilag

Datolyás-aszalt cseresznyés-pisztáciás energiaszelet

Áfonyás granola házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• őzgerinc sütemény
• gyümölcsös süti
• kinder süti
• édes tekercsek
• bögrés süti

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept