Nosalty logó

Házi müzliszelet aszalt barackkal és chia maggal

gluténmentes

Nosalty

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

180 g zabpehely
200 g méz
80 g kókuszolaj
110 g mandula (vagy mogyoró)
50 g chiamag
100 g aszalt sárgabarack
50 g szezámmag
1 csipet só

Tápanyag és kalória

856

Kalória

17.1g

Fehérje

100.7g

Szénhidrát

47.4g

Zsír

23.7g

Víz

Koleszterin

15g

Élelmi rost

56.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
50g méz

152 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
28g mandula

162 kcal
13g chiamag

61 kcal
25g aszalt sárgabarack

60 kcal
13g szezámmag

72 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 856 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

180g zabpehely

682 kcal
200g méz

608 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
110g mandula

649 kcal
50g chiamag

243 kcal
100g aszalt sárgabarack

241 kcal
50g szezámmag

287 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3424 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír

23.4g zabpehely

89 kcal
26g méz

79 kcal
10.4g kókuszolaj

93 kcal
14.3g mandula

84 kcal
6.5g chiamag

32 kcal
13g aszalt sárgabarack

31 kcal
6.5g szezámmag

37 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 445 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

47.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1115.8 g
Cink

4 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

306 mg
Vas

6 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

523 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

100.7 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

23.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

542 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 856 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

68.3 g

Zsír

Összesen

189.5 g
Telített zsírsav

77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

42 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4463.2 g
Cink

17 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

1224 mg
Vas

26 mg
Magnézium

922 mg
Foszfor

2091 mg
Nátrium

63 mg
Réz

5 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

402.6 g
Cukor

225 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

94.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

32 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2170 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

325 micro

Összesen 3424 kcal

9% Fehérje
53% Szénhidrát
25% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

24.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

579.6 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

159 mg
Vas

3 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

272 mg
Nátrium

8 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

12.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

282 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 445 kcal

Elkészítés

A kókuszolajat és a mézet egy serpenyőben összemelegítjük. A mandulát/mogyorót késsel felaprítjuk, majd a sárgabarackot is.
Az összes hozzávalót egy nagyobb tálba tesszük, és ráöntjük a mézes-kókuszolajos keveréket.
Egy kisebb tepsit kibélelünk sütőpapírral, majd belenyomkodjuk a masszát, és 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 30-40 percre.
Amikor kész, kivesszük a tepsiből, langyosan tetszőleges méretűre vágjuk, ha kihűlt, jól záródó dobozba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A bolti müzliszeletet simán kenterbe veri, sőt még chiamag és aszalt sárgabarack is van benne. A legjobb, hogy akkora szeletekbe vághatjátok, amekkorába csak szeretnétek!

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Mézes házi granola

Flapjack light

Granola litababa konyhájából

Őszi granola

10 perces cukormentes házi müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

mignon

Házi citromos mignon

Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...

Lakos Benedek

mákos süti

Álomkönnyű citromos-mákos süti

Álomkönnyű, mennyeien omlós és szaftos - szerintünk ilyen a tökéletes kevert sütemény! Ez a mákos-citromos sütikenyér pedig pontosan ilyen, amit a tetejére kent frosting tesz kacéran ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept