Nosalty logó

Házi nachos tejfölös mártogatóssal

Livike29

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A nachos-hoz

5 db tortilla lap
1 dl napraforgó olaj
2 teáskanál zöldfűszer

A mártogatóshoz

2 dl tejföl
3 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

453

Kalória

5.7g

Fehérje

30.8g

Szénhidrát

34.5g

Zsír

51.1g

Víz

29.5g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
28% Zsír

A nachos-hoz

50g tortilla lap

163 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

A mártogatóshoz

50g tejföl

99 kcal
2g fokhagyma

3 kcal

Összesen 453 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
28% Zsír

A nachos-hoz

200g tortilla lap

650 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

A mártogatóshoz

200g tejföl

396 kcal
9g fokhagyma

12 kcal

Összesen 1809 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
28% Zsír

A nachos-hoz

40.5g tortilla lap

132 kcal
17.2g napraforgó olaj

152 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

A mártogatóshoz

40.5g tejföl

80 kcal
1.8g fokhagyma

2 kcal

Összesen 366 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
25% Szénhidrát
28% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

34.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

466.6 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

74 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 453 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
28% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.8 g

Zsír

Összesen

137.9 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1866.5 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

295 mg
Vas

7 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

412 mg
Nátrium

1019 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

123.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

204.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

248 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 1809 kcal

5% Fehérje
25% Szénhidrát
28% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

377.8 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 366 kcal

Elkészítés

A nachos-hoz

Kevés olajban a fűszereket összekeverjük. Vigyázzunk, ha már kész fűszerkeveréket használunk, hogy nehogy túl sós legyen. Itt bármilyen fűszerezést használhatunk.
A tortillalapokat megkenjük az olajos fűszerkeverékkel, és 12 szeletbevagy cikkbe vágjuk őket.
Mindegyik cikket megfelezzük, és tepsibe tesszük. 8-10 perc alatt ropogós pirosra sütjük.
A mártogatóshoz a tejfölbe reszeljük a fokhagymát, és hagyjuk érlelődni. Ezt is bármivel lehet variálni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Egy jó film elé leülve, mindig akad valami nassolni való, mint a mozikban is. Mivel mostanság a sörözők kínálatában egyre többfelé megfordul ez a fajta chips, úgy gondoltam, megpróbálkozom vele házilag. Ízesítését mindenki maga varriálhatja, így bárki megfelelő ropogtatni valóra találhat ebben a receptben.

Hasonló receptek

Összes chips

Baconös-sajtos házi popcorn

Chips házilag mikróból

Almachips

Kakaós pattogatott kukorica

Pitachips tzatzikivel, Philips Airfryerben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept