Nosalty logó

Házi tészta spenót pestóval

Americana

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Házi tészta

4 db tojás
30 dkg finomliszt
1 kávéskanál só

Pestó

15 dkg spenót
5 dkg fenyőmag
5 dkg parmezán sajt (reszelt)
1 dl olívaolaj
1 kávéskanál só

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

669

Kalória

20.8g

Fehérje

60.6g

Szénhidrát

38.4g

Zsír

74.5g

Víz

188.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

957.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

Házi tészta

55g tojás

69 kcal
75g finomliszt

273 kcal
1g só

0 kcal

Pestó

38g spenót

6 kcal
13g fenyőmag

84 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 669 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

Házi tészta

220g tojás

277 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
4g só

0 kcal

Pestó

150g spenót

25 kcal
50g fenyőmag

337 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 2678 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

Házi tészta

25.5g tojás

32 kcal
34.8g finomliszt

127 kcal
0.5g só

0 kcal

Pestó

17.4g spenót

3 kcal
5.8g fenyőmag

39 kcal
5.8g parmezán sajt

23 kcal
9.8g olívaolaj

87 kcal
0.5g só

0 kcal

Összesen 311 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.8 g

Zsír

Összesen

38.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1710.8 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

216 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

1014 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

230 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1529 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3552 micro

Összesen 669 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

83.1 g

Zsír

Összesen

153.5 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

754 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6843 g
Cink

10 mg
Szelén

174 mg
Kálcium

863 mg
Vas

14 mg
Magnézium

322 mg
Foszfor

1395 mg
Nátrium

4057 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

242.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

298.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

920 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

168 micro
K vitamin:

602 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

399 micro
Kolin:

657 mg
Retinol - A vitamin:

410 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6118 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14206 micro

Összesen 2678 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

792.9 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

100 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

470 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

34.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

709 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1646 micro

Összesen 311 kcal

Elkészítés

Házi tészta

A tésztához összegyúrjuk a hozzávalókat, és 20-30 percig hagyjuk pihenni.
Enyhén lisztes deszkán, a lehető legvékonyabbra nyújtjuk a tésztát, és vékony csíkokra vágjuk.
Lobogó vízben, 2-3 perc alatt kifőzzük a tésztát.

Pestó

A hozzávalókat összeturmixoljuk. Ha a pestó állaga túl sűrű lenne, olívaolajjal vagy egy kevés tejszínnel lehet hígítani.
A kifőzött tésztával a pestót összekeverjük. Fenyőmaggal vagy reszelt parmezánnal megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p

A házi tésztának köszönhetően egy egyedi étel lesz, egy kicsit ráérősebb napon. Sietősen viszont egy expressz étel is lehet, mert ha bolti tésztát főzünk hozzá, akkor tíz perc alatt kész a vacsora!

Hasonló receptek

Összes pestós tészta

Ízekben gazdag pestós tészta

Pesztós-tejszínes-gombás tészta

Pestós tagliatelle

Fenyőrügy-pesztós tészta

Gyors pitypangos tészta vadsnidlinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept