Nosalty logó

Hemendex

Gerzsenyi Flóra

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 dkg angolszalonna
2 db tojás (friss)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
snidling ízlés szerint
10 db koktélparadicsom
4 szelet toast kenyér

Tápanyag és kalória

1989

Kalória

181.1g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

110.6g

Zsír

131.3g

Víz

180g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

40% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír

1000g angolszalonna

1760 kcal
55g tojás

69 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
40g toast kenyér

110 kcal

Összesen 1989 kcal

40% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír

2000g angolszalonna

3520 kcal
110g tojás

138 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
80g toast kenyér

219 kcal

Összesen 3979 kcal

40% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír

84.5g angolszalonna

149 kcal
4.6g tojás

6 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
7.2g koktélparadicsom

1 kcal
3.4g toast kenyér

9 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

40% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

181.1 g

Zsír

Összesen

110.6 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

18578.1 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

86 mg
Vas

3 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

18262 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

131.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

382 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

366 micro

Összesen 1989 kcal

40% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

362.2 g

Zsír

Összesen

221.2 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

37156.1 g
Cink

2 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

171 mg
Vas

5 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

36525 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

262.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

226 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

311 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

764 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

731 micro

Összesen 3979 kcal

40% Fehérje
7% Szénhidrát
24% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1569.1 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

1542 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

11.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

185 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

Melegítsünk olívaolajat (e helyett használhatunk vajat is) egy serpenyőben közepesen magas hőfokon. Dobjuk bele a sonkaszeleteket, és süssük 1-2 percig mindkét oldalukat.
Óvatosan üssünk 4 tojást a sonkák tetejére úgy, hogy minden szeletre jusson. Borsozzuk meg, majd csökkentsük a hőfokot, fedjük le, és pároljuk addig, amíg a sonka szélei megpirulnak, a tojásfehérje éppen csak megdermed, a sárgája pedig még lágy marad.
Tálaláskor szórjuk meg sóval, snidlinggel, tegyünk mellé pirítóst és néhány szem koktélparadicsomot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A ham and eggs vagy hemendex egy sonkából és tojásból készített, általában reggelire fogyasztott étel. A mi sonkánk és a tojásaink egyszerre, egy serpenyőben sülnek, amit vajas pirítóssal, koktél paradicsommal és snidlinggel megszórva tálalunk. Valljuk be, hogy ez már leírva is a reggelik nirvánájának hangzik!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Mézes tojás kockák

Frittata prosciutto-val és mozzarellával

Lágytojás bundában

Spenótos casserole

Cukkinikarikában sült tükörtojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept