Nosalty logó

Hentes tokány szalonnából

NapsütötteVidékünkön

Hentes tokány hús nélkül

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
300 g császárszalonna
200 g sűrített paradicsom
300 g gépsonka
300 g csemegeuborka (savanyúság)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek finomliszt
6 ek olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

599

Kalória

27.7g

Fehérje

20.8g

Szénhidrát

43.2g

Zsír

90.9g

Víz

49.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
23% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
75g császárszalonna

295 kcal
50g sűrített paradicsom

41 kcal
75g gépsonka

104 kcal
75g csemegeuborka

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g finomliszt

27 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 599 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
23% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
300g császárszalonna

1179 kcal
200g sűrített paradicsom

164 kcal
300g gépsonka

414 kcal
300g csemegeuborka

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
48g olívaolaj

424 kcal

Összesen 2394 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
23% Zsír

7.1g vöröshagyma

3 kcal
23.7g császárszalonna

93 kcal
15.8g sűrített paradicsom

13 kcal
23.7g gépsonka

33 kcal
23.7g csemegeuborka

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.4g finomliszt

9 kcal
3.8g olívaolaj

33 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.7 g

Zsír

Összesen

43.2 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1686 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

1419 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

90.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

451 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

14382 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 599 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

110.6 g

Zsír

Összesen

172.7 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6743.9 g
Cink

5 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

114 mg
Vas

8 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

720 mg
Nátrium

5676 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

83.1 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

363.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

48 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

229 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

1803 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

57528 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 2394 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
23% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

448 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

28.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4537 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát finomra aprítjuk és pár evőkanál olívaolajon megdinszteljük a felcsíkozott húsos szalonnával.
Ha a szalonna megpirult és a vöröshagyma puha, hozzákeverjük a sűrített paradicsomot és elkeverjük őket egymással.
A lábosba tesszük a közepes kockákra vágott gépsonkát és a vele megegyező méretűre vágott savanyúuborkát. A savanyúuborka levét is az ételhez adhatjuk, ha valaki savanyúbban szereti a hentes tokányt.
Az egészet felöntjük fél liter vízzel és gyakran keverve főzzük 20 percig.
Pár evőkanál étolajon rántást készítünk a liszttel, majd kevés vízzel elkeverjük és hirtelen a tokányhoz adjuk. További két percig főzzük.
A hamis hentes tokányt párolt basmati rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 40 p

Mert van úgy, hogy a hentesnél minden hús elfogyott... Nekünk nagyon ízlett, próbáljátok ki!

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Csirkés rizsfelfújt korianderes zöldborsóval

Bolognai hús lángostésztán

Párolt csirkecomb gyökérzöldségekkel

Fűszeres serpenyős darált hús

Mindent bele egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána

Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept