Nosalty logó

Heringfilé krumpliágyon zöldségekkel

Hobbychef

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

325 g hering (konzerv) (4 db filé pikáns hagymás szószban)
5 db burgonya
0.5 közepes db vöröshagyma
0.5 közepes db lilahagyma
1 gerezd fokhagyma
0.5 közepes db hegyes erős paprika
2 db chili
1 nagy db paradicsom
0.5 csokor petrezselyem
0.5 db citrom
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors (őrölt)

Tápanyag és kalória

449

Kalória

35.1g

Fehérje

44g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

428.1g

Víz

97.5g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

163g hering (konzerv)

257 kcal
250g burgonya

144 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
90g paradicsom

16 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
43g citrom

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 449 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

325g hering (konzerv)

514 kcal
500g burgonya

289 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
180g paradicsom

32 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
85g citrom

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 898 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

26.4g hering (konzerv)

42 kcal
40.6g burgonya

23 kcal
3.7g vöröshagyma

1 kcal
3.7g lilahagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.2g hegyes erős paprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
14.6g paradicsom

3 kcal
1.8g petrezselyem

1 kcal
6.9g citrom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

35.1 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1058.1 g
Cink

3 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

159 mg
Vas

5 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

540 mg
Nátrium

172 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

428.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

22 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

271 micro
K vitamin:

197 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

95 micro
β-karotin

996 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

758 micro

Összesen 449 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

70.2 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2116.1 g
Cink

5 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

318 mg
Vas

9 mg
Magnézium

238 mg
Foszfor

1079 mg
Nátrium

344 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

87.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

856.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

44 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

180 mg
D vitamin:

543 micro
K vitamin:

394 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

177 micro
Kolin:

281 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

191 micro
β-karotin

1992 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

1515 micro

Összesen 898 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

171.7 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

376 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

A krumplikat héjában megfőzzük.
A citromból vágunk 2 karikát, a lilahagymát és a vöröshagymát karikára vágjuk, a paprikákat és paradicsomot felszeleteljük, a petrezselymet aprítjuk.
A krumplikat megpucoljuk, majd egy serpenyőbe szeleteljük. Sózzuk, borsozzuk. Rárakjuk a 4 heringfilét, a hagymakarikákat, a paprikát és a paradicsomot, rálocsoljuk a szószt, és facsarunk rá citromot. Betesszük a sütőbe, 200 C fokon grillfokozaton 15 percre.
Tálaláskor szedünk a tányérra krumplit, rá 2 heringfilét, zöldségeket, egy citromkarikát és aprított petrezselyemzöldet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Ha egy könnyű, gyors, de mégis finom ételre vágyunk.

Hasonló receptek

Összes sült hal

Sült hal párolt borsós rizzsel

Sült durbincs túrós papardellével

Illatos sókéregben sült makréla

Tejszínes-gombás halfilé pirított újburgonyával

Sült hekk spenótos hajdinával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept