Nosalty logó

Heringkrém

eperarc

Heringkrém

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

125 g hering (konzerv) (olajos konzerv)
1 kis fej vöröshagyma
1 ek mustár
1 ek almaecet (tárkony, fehérbor is megfelelő)
2 teáskanál kapor (ízlés szerint)
0.5 kávéskanál só (ízlés szerint)
bors ízlés szerint (ízlés szerint)
3 ek tejföl
2 ek majonéz

Tápanyag és kalória

460

Kalória

25g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

36.5g

Zsír

187.5g

Víz

110.4g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

125g hering (konzerv)

198 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
10g mustár

6 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g kapor

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g tejföl

119 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 460 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

125g hering (konzerv)

198 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
10g mustár

6 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g kapor

0 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g tejföl

119 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 460 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

45.6g hering (konzerv)

72 kcal
18.2g vöröshagyma

7 kcal
3.6g mustár

2 kcal
1.8g almaecet

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0.7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21.9g tejföl

43 kcal
8g majonéz

43 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

36.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1775.8 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

149 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

365 mg
Nátrium

1151 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

187.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

209 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 460 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

36.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1775.8 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

149 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

365 mg
Nátrium

1151 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

187.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

209 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 460 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

648.1 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

420 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

68.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

76 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A heringet kitesszük egy tálba, és teszünk hozzá 1 evőkanállal az olajából. Vékony szeletekre vágjuk a vöröshagymát, tetszőleges formában. (Én a fél fej hagymát kettévágtam, és így szeleteltem.)
Beletesszük a többi hozzávalót, kivéve a sót, és összetörjük villával. A sót a végére hagyjuk, először megkóstoljuk, hogy szükség van-e rá.
Lehetőleg jól zárható dobozban 1 napig érleljük, ha kell még ízesítjük, de azonnal is fogyasztható, finom pirított kenyéren. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nagyon szeretem a ruszlit, a majonézes heringsalátát és a reggeli pirítóson a különböző krémeket. Ez ihlette ezt a heringkrémet a "heti halfogyasztás" jegyében. Dobozos, olajos heringből készítettem el, amit viszonylag mérsékelt áron lehet kapni, így olcsón egészséges reggelihez juthatunk. Aki mellőzné a majonézt, az dupla adag tejföllel és mustárral tudja pótolni, esetleg joghurttal. Tárkonyecettel is nagyon finom .

Hasonló receptek

Összes halkrém

Halas krém Husitól

Halkrém (juh)túróval

Ikrasaláta

Halkrém SüniSüti konyhájából

Tonhalkrém Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept