Nosalty logó

Heringsaláta kétféle sajttal

Name: Heringsaláta kétféle sajttal
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 105 g Hering (konzerv) én olajos konzerveset tettem bele; 25 g Camembert sajt; 15 g Kéksajt; 50 g Fejessaláta; 20 g Vöröskáposzta; 2 ek Joghurtos salátaöntet

mokiviki

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

105 g hering (konzerv) (én olajos konzerveset tettem bele)
25 g camembert sajt
15 g kéksajt
50 g fejessaláta
20 g vöröskáposzta
2.5 ek joghurtos salátaöntet

Tápanyag és kalória

403

Kalória

28.2g

Fehérje

4.7g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

144.8g

Víz

92.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

105g hering (konzerv)

166 kcal
25g camembert sajt

75 kcal
15g kéksajt

53 kcal
50g fejessaláta

5 kcal
20g vöröskáposzta

5 kcal
45g joghurtos salátaöntet

99 kcal

Összesen 403 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

105g hering (konzerv)

166 kcal
25g camembert sajt

75 kcal
15g kéksajt

53 kcal
50g fejessaláta

5 kcal
20g vöröskáposzta

5 kcal
45g joghurtos salátaöntet

99 kcal

Összesen 403 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

40.4g hering (konzerv)

64 kcal
9.6g camembert sajt

29 kcal
5.8g kéksajt

20 kcal
19.2g fejessaláta

2 kcal
7.7g vöröskáposzta

2 kcal
17.3g joghurtos salátaöntet

38 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.2 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1427 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

256 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

410 mg
Nátrium

663 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

144.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

15 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

183 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

856 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 403 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.2 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1427 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

256 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

410 mg
Nátrium

663 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

144.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

15 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

183 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

856 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 403 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

548.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

55.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

329 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A heringet kivesszük az olajból, és kívánt nagyságra daraboljuk. Egy tálba tesszük a salátával együtt.
Majd a sajtot is feldaraboljuk, és beletesszük a salátához.
Majd lecsöpögtetjük az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szeretem a halféléket és a salátát is :)

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Saláta halrudakkal

Tojásos füstölt halsaláta

Tonhalas-krémsajtos saláta

Pikáns tonhalsaláta főtt tojással

Tonhalsaláta ahogy Chrisnya készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept