Nosalty logó

Hideg joghurtos gyümölcsleves

Name: Hideg joghurtos gyümölcsleves
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Joghurt natúr, élőflórás; 1 közepes db Banán; 2 db Kivi kisebb; 15 dkg Eper fagyasztott, lehet friss is, ha épp szezonja van; 2 kis db Narancs vagy 1 nagyobb; 1 db Gránátalma elhagyható; 5 dkg Mandula szeletelt

2adag

Idő

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g joghurt (natúr, élőflórás)
1 közepes db banán
2 db kivi (kisebb)
15 dkg eper (fagyasztott, lehet friss is, ha épp szezonja van)
2 kis db narancs (vagy 1 nagyobb)
1 db gránátalma (elhagyható)
5 dkg mandula (szeletelt)

Tápanyag és kalória

501

Kalória

16.5g

Fehérje

69.4g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

495.5g

Víz

26g

Koleszterin

13.3g

Élelmi rost

47.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

200g joghurt

122 kcal
75g banán

43 kcal
100g kivi

46 kcal
75g eper

23 kcal
142g narancs

49 kcal
150g gránátalma

70 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 501 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

400g joghurt

244 kcal
150g banán

85 kcal
200g kivi

93 kcal
150g eper

45 kcal
284g narancs

97 kcal
300g gránátalma

139 kcal
50g mandula

295 kcal

Összesen 998 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

26.1g joghurt

16 kcal
9.8g banán

6 kcal
13g kivi

6 kcal
9.8g eper

3 kcal
18.5g narancs

6 kcal
19.6g gránátalma

9 kcal
3.3g mandula

19 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1061.2 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

390 mg
Vas

2 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

103 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

495.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

181 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

135 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

256 micro

Összesen 501 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.1 g

Zsír

Összesen

43 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2122.3 g
Cink

5 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

781 mg
Vas

4 mg
Magnézium

293 mg
Foszfor

817 mg
Nátrium

205 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

138.8 g
Cukor

96 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

991 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

141 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

362 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

283 micro
β-crypt

240 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

511 micro

Összesen 998 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

138.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

51 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

A banánt felkarikázzuk. A kivit meghámozzuk, és felaprítjuk. A gránátalmát félbevágjuk, és fakanál segítségével kiütögetjük belőle a gyönyörű piros magokat. A narancsok levét kifacsarjuk.
A joghurtot, a narancslétés a feldarabolt gyümölcsöket turmixgépbe öntjük, és krémesre pürésítjük.
A levest tálalásig hűtőszekrénybe tesszük, hogy jobban összeérjenek az ízek.
Tálalás előtta mandulát száraz serpenyőben illatosra pirítjuk.
A levest tálkákba öntjük, és a pirított mandulával megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy újabb egyszerű, de annál finomabb recept, amelyet a candida diéta ihletett és az édesség utáni vágyam. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsleves

Joghurtos szederleves narancsillatban

Forralt boros gyümölcsleves

Mediátor gyümölcsleves

Frissítő gyümölcsleves Nudli konyhájából

Ananászleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept