Nosalty logó

Hideg mangóleves

janettaylor

Hideg mangóleves

4adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db mangó
1 dl almalé
2 dl joghurt
2 dl tej
5 dl víz
5 ml folyékony édesítőszer (leginkább ízlés és a mangó édessége határozza meg)
1 csipet só
1 csomag vaníliás cukor
3 ek kókuszreszelék
1.5 evőkanál étkezési keményítő
1.5 teáskanál limelé
fahéj ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

217

Kalória

4.8g

Fehérje

37.2g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

311g

Víz

6.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

29g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

200g mangó

85 kcal
25g almalé

12 kcal
50g joghurt

31 kcal
50g tej

28 kcal
125g víz

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
5g kókuszreszelék

30 kcal
6g étkezési keményítő

21 kcal
1g limelé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 217 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

800g mangó

341 kcal
100g almalé

46 kcal
200g joghurt

122 kcal
200g tej

112 kcal
500g víz

0 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
23g étkezési keményítő

86 kcal
5g limelé

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 866 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

43g mangó

18 kcal
5.4g almalé

2 kcal
10.8g joghurt

7 kcal
10.8g tej

6 kcal
26.9g víz

0 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
1g kókuszreszelék

6 kcal
1.2g étkezési keményítő

5 kcal
0.2g limelé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

140 mg
Vas

0 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.2 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

311 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

912 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 217 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1234.8 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

561 mg
Vas

2 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

317 mg
Nátrium

231 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

148.9 g
Cukor

116 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1244.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

361 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

210 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

3647 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

17 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 866 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

66.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

30 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A két mangót megpucoljuk és felszeleteljük. Belerakjuk egy lábasba, hozzáadjuk a fél adag vizet. Sózzuk, édesítőszerrel ízlés szerint édesítjük, továbbá hozzáadjuk a fahéjat és a szerecsendiót. Puhára főzzük. Amikor készen van, egy botmixer segítségével pépesítjük. Lassú tűzön kissé visszahígítjuk az almalevünkkel.
A joghurtot, a tejet, a keményítőt, a vaníliás cukrot és a kókuszreszeléket jól összekeverjük, egy kicsi mangós levet merünk hozzá, és simára kutyuljuk. Beleöntjük a mangólébe, és folyamatos kevergetés mellett eldolgozzuk. Főzünk rajta egyet, és lime levével citrusos ízélményt varázsolunk hozzá.
Lehűtjük, és mentalevéllel díszítve tálaljuk!
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 17 p

Őszibarackos, minimálisan fanyar csodagyümölcs a mangó, amit előszeretettel használunk. Fűszerekkel pikáns szószokat, míg édesítve ugyancsak egészséges smoothie-kat varázsolhatunk belőle. Most egy új kedvencet mutatok, egy hideg gyümölcslevest, ami egyszerű, és akár desszertként is funkcionálhat.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrémleves

Egyszerű sültbarack-krémleves

Fehérboros-tejszínes szőlőkrémleves pekándióval

Ünnepi málnakrémleves vörösborral

Banános őszibarackkrémleves

Hűsítő mentás sárgabarack-krémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept