Nosalty logó

Hideg paradicsomos tésztasaláta

SPAR

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g paradicsom
250 g mozzarella
10 dkg zöld olajbogyó (4 ek.)
3 ek kapribogyó
1 csokor bazsalikom
5 db szárított paradicsom
2 ek pesto
250 g penne (rigate)
0.5 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

628

Kalória

26.1g

Fehérje

62.3g

Szénhidrát

31.6g

Zsír

199.2g

Víz

49.4g

Koleszterin

Élelmi rost

9.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

125g paradicsom

23 kcal
63g mozzarella

187 kcal
25g zöld olajbogyó

29 kcal
10g kapribogyó

2 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
11g szárított paradicsom

29 kcal
8g pesto

29 kcal
63g penne

232 kcal
11g olívaolaj

94 kcal

Összesen 628 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

500g paradicsom

90 kcal
250g mozzarella

748 kcal
100g zöld olajbogyó

116 kcal
39g kapribogyó

9 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal
30g pesto

117 kcal
250g penne

928 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 2514 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

38g paradicsom

7 kcal
19g mozzarella

57 kcal
7.6g zöld olajbogyó

9 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
4.6g bazsalikom

1 kcal
3.4g szárított paradicsom

9 kcal
2.3g pesto

9 kcal
19g penne

70 kcal
3.2g olívaolaj

29 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.1 g

Zsír

Összesen

31.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1795.7 g
Cink

3 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

406 mg
Vas

6 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

420 mg
Nátrium

813 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

199.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

88 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

1185 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

8380 micro
Lut-zea

1300 micro

Összesen 628 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

104.5 g

Zsír

Összesen

126.4 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7182.7 g
Cink

13 mg
Szelén

205 mg
Kálcium

1625 mg
Vas

24 mg
Magnézium

380 mg
Foszfor

1678 mg
Nátrium

3251 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

249.2 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

796.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

855 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

100 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

350 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

765 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

435 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

4739 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

33521 micro
Lut-zea

5199 micro

Összesen 2514 kcal

8% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

545.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

123 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

247 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

360 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2546 micro
Lut-zea

395 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A paradicsomot felkockázzuk, az olajbogyót, kapribogyót, aszalt paradicsomot apróra vágjuk. A bazsalikomot felaprítjuk.
A tészta lobogó, sós vízben kifőzzük, majd meglocsoljuk olívaolajjal, elkeverjük benne a pestót, hozzátesszük a többi alapanyagot, óvatosan átkeverjük, és lehet tálalni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Finom, hűsítő saláta, amivel pillanatok alatt elkészülsz.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Mediterrán tésztasaláta

Nyári tésztasaláta Laurától

Tésztasaláta sült zöldségekkel

Tésztasaláta 1.

Marhahúsos tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept