Nosalty logó

Hideg spenótos krumplileves káposztával

Name: Hideg spenótos krumplileves káposztával
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Burgonya; 5 dkg Spenót 1 nagy marék; 2 dl Tejföl; 5 dl Zöldség alaplé; 1 közepes db Káposzta; 1 ízlés szerint Só; 1 ízlés szerint Szerecsendió; 1 ek Olívaolaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma

ZilkaZil

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db burgonya
5 dkg spenót (1 nagy marék)
2 dl tejföl
5 dl zöldség alaplé
1 közepes db káposzta
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint szerecsendió
1 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

539

Kalória

14.2g

Fehérje

70.6g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

798.8g

Víz

59g

Koleszterin

19.3g

Élelmi rost

25.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

200g burgonya

116 kcal
25g spenót

4 kcal
100g tejföl

198 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
750g káposzta

150 kcal
1g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 539 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

400g burgonya

231 kcal
50g spenót

8 kcal
200g tejföl

396 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
1500g káposzta

300 kcal
2g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 1078 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

14.5g burgonya

8 kcal
1.8g spenót

0 kcal
7.3g tejföl

14 kcal
18.2g zöldség alaplé

1 kcal
54.5g káposzta

11 kcal
0.1g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
3.3g vöröshagyma

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2231.4 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

389 mg
Vas

5 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

340 mg
Nátrium

1352 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.6 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

798.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

238 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

259 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

550 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

329 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

198 micro
β-karotin

1292 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2395 micro

Összesen 539 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

48.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4462.7 g
Cink

4 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

778 mg
Vas

9 mg
Magnézium

270 mg
Foszfor

681 mg
Nátrium

2703 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

141.2 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

1597.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

477 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

517 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

658 micro
Kolin:

216 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

396 micro
β-karotin

2583 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4790 micro

Összesen 1078 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

94 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

Feltesszük főni a felkockázott krumplit az egészben hagyott hagymával, és fokhagymával, sóval.
Amikor a krumpli puhára főtt, kiszedünk egy merőkanál levest, és elkeverjük a tejföllel. Visszaöntjük a fazékba.
Beletesszük az összevágott spenót 80%-át, fűszerezzük, majd összeturmixoljuk.
Jól lehűtjük a levest, tálaláskor beleszórjuk a maradék, nyersen feldarabolt spenótot és káposztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon finom hűsítő leves, amit feldob a zsenge, ropogós káposzta (melegen is finom, télen úgy szoktam főzni).

Hasonló receptek

Összes krumplileves

Tárkonyos krumplileves Olgitól

Magyaros burgonyaleves Zsuzsamamától

Juhtúrós krumplileves

Krumplileves mozzarellával

Gombás krumplileves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept