levesek zöldségkrémleves

Hideg tökkrémleves

Petra

Petra

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg közönséges tök
• 0.5 csokor kapor
• 1 db paradicsom
• 1 közepes db salottahagyma
• 3 dl tej
• 3 dl csirkealaplé
• 3 ek tejföl
• 1 fél citromból nyert citromlé
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

133

Kalória

4.7g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

7g

Zsír

147.3g

Víz

8.9g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 125g közönséges tök

  17 kcal

• 23g kapor

  10 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 7g salottahagyma

  5 kcal

• 75g tej

  42 kcal

• 75g csirkealaplé

  5 kcal

• 15g tejföl

  30 kcal

• 5g citromlé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

Összesen 133 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g közönséges tök

  67 kcal

• 90g kapor

  39 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 28g salottahagyma

  18 kcal

• 300g tej

  168 kcal

• 300g csirkealaplé

  21 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 525 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 35.6g közönséges tök

  5 kcal

• 6.4g kapor

  3 kcal

• 7.1g paradicsom

  1 kcal

• 2g salottahagyma

  1 kcal

• 21.3g tej

  12 kcal

• 21.3g csirkealaplé

  1 kcal

• 4.3g tejföl

  8 kcal

• 1.4g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  576 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  171 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  65 mg

• Nátrium

  300 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  147.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  123 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  196 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  290 micro

Összesen 133 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.8 g

Zsír

• Összesen

  27.8 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2303.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  685 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  144 mg

• Foszfor

  259 mg

• Nátrium

  1199 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  589.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  492 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  169 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  234 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  784 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1160 micro

Összesen 525 kcal

• 3% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.3 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  163.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  18 mg

• Nátrium

  85 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  41.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  56 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  183 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

1. Egy kis olívaolajon dinszteljük a finomra vágott hagymát.
2. Felöntjük a tejjel és az alaplével.
3. Hozzáadjuk az előzetesen besózott, levet eresztett, kinyomkodott tököt és a kaprot (nem kell összvágni, mert a végén úgyis pürésítjük a levest).
4. A paradicsom héját lehúzzuk, kimagozzuk, kockákra vágjuk. Ezt is a leveshez adjuk.
5. Lefedve, közepes lángon, kb 10-15 percig főzzük.
6. Botmixerrel pépesítjük.
7. Hozzáadjuk a tejfölt, sózzuk-borsozzuk. Összeforraljuk.
8. A tűzről lehúzva belefacsarjuk a citromlevet.
9. Tálalás előtt jól lehűtjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Kánikulai napokra. C&V receptjéből kiindulva készült.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Zöld krémleves Boribon konyhájából

Karfiolos paprikakrémleves

Sültpaprika-krémleves 2.

Őszi krémleves kelbimbóval

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• salátaleves
• káposztaleves
• hagymakrémleves
• gombócleves
• sajtkrémleves

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept