édes süti szórt sütemény

Hintett kapros-cukkinis rétes édesen

csakegygourmet

csakegygourmet

10adag

Idő

105p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg finomliszt (fele lehet teljes kiőrlésű)
• 20 dkg cukor
• 1 csomag sütőpor
• 15 dkg vaj
• 50 dkg tehéntúró
• 1 közepes db cukkini
• 5 ek kapor (2 maroknyi)
• 6 dl tej
• 4 db tojás
• 1 db vanília

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

435

Kalória

15.7g

Fehérje

47.9g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

75.6g

Víz

104.3g

Koleszterin

1g

Élelmi rost

24.5g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 15g vaj

  108 kcal

• 50g tehéntúró

  74 kcal

• 20g cukkini

  3 kcal

• 2g kapor

  1 kcal

• 60g tej

  34 kcal

• 22g tojás

  28 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 435 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 300g finomliszt

  1092 kcal

• 200g cukor

  774 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 150g vaj

  1076 kcal

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 15g kapor

  6 kcal

• 600g tej

  336 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 4334 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 13.7g finomliszt

  50 kcal

• 9.1g cukor

  35 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

• 6.8g vaj

  49 kcal

• 22.8g tehéntúró

  33 kcal

• 9.1g cukkini

  1 kcal

• 0.7g kapor

  0 kcal

• 27.3g tej

  15 kcal

• 10g tojás

  13 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.7 g

Zsír

• Összesen

  19.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  104 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  960 g

• Cink

  131 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  222 mg

• Vas

  101 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  166 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.9 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  13 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  60 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  132 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  507 micro

Összesen 435 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  157.4 g

Zsír

• Összesen

  190.8 g

• Telített zsírsav

  108 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  1043 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9599.8 g

• Cink

  1305 mg

• Szelén

  164 mg

• Kálcium

  2221 mg

• Vas

  1010 mg

• Magnézium

  169 mg

• Foszfor

  2976 mg

• Nátrium

  1661 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  43 mg

Szénhidrát

• Összesen

  479.2 g

• Cukor

  245 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  756 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1413 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  47 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  126 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  242 micro

• Kolin:

  646 mg

• Retinol - A vitamin:

  1316 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  465 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5065 micro

Összesen 4334 kcal

• 10% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  8.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  436.9 g

• Cink

  59 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  46 mg

• Magnézium

  8 mg

• Foszfor

  135 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  34.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  64 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  27 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  231 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

1. Egy közepes (kb. 20x40 cm-es) tepsit vajazzunk ki vastagon (használjuk körülbelül a megadott mennyiség felét).
2. A száraz hozzávalókat (liszt, sütőpor, tetszés szerint adagolt cukor, vaníliás cukor- én a megadott mennyiség felét szoktam használni, míg a másik felét folyékony édesítőszer formájában a tejhez adom) keverjük össze, majd hintsük a felét a kivajazott tepsire.
3. Morzsoljuk rá a túrót, reszeljük rá a cukkinit, hintsük meg friss kaporral.
4. A maradék lisztes keverékkel borítsuk be.
5. Melegítsük meg a tejet, hogy a maradék vaj felolvadjon, ehhez adhatjuk a folyékony édesítőszert, ha a cukor egy részét helyettesíteni kívánjuk, az esetleges vaníliaaromát/ rudat. Levéve a tűről keverjük össze a felvert tojásokkal, és öntsük egyenletesen a tepsibe. Egy kanállal segítsük, hogy folyékony alapanyagok elérjék a tepsi alját.
6. 180 Celsius fokon süssük kb. 40 percet-egy órát, pirulásig, majd 150 fokon további fél órát. (A megadott időintervallumok nagyban függnek a sütő teljesítményétől, variált adagoktól!)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 90 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x40

Lusta zöldséges "rétes"-variáció.

Hasonló receptek

Összes szórt sütemény

Barackos-túrós morzsaszelet

Poharas túrós rétes

Szórt epres-túrós süti

Szórt cukkinis pite

Zabpelyhes meggyes kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• vargabéles
• sárgaborsó-főzelék
• pulled pork
• fasírt
• mac and cheese
• narancslekváros-mákos babka
• máglyarakás
• krumplis pogácsa
• zabkeksz
• pad thai

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• réteges sütemény
• babapiskótás süti
• őzgerinc sütemény
• brownie
• mikrós süti

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Még több top recept

Friss receptek

• Klasszikus magyar libaleves
• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével

Még több friss recept