édes süti reform süti

Hordozható zabkása

witch

witch

10adag

Idő

28p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g zabpehely (ledarálva)
• 10 dkg almapüré
• 45 dkg banán
• 65 ml olívaolaj
• 5 dkg mazsola (vagy más aszalt gyümölcs)
• 2 ek cukrozatlan kakaópor (átszitálva)
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1 teáskanál fahéj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

183

Kalória

3.5g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

33.4g

Víz

-

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

8g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 20g zabpehely

  76 kcal

• 10g almapüré

  4 kcal

• 45g banán

  26 kcal

• 7g olívaolaj

  57 kcal

• 5g mazsola

  15 kcal

• 2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 0g vanília kivonat

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 183 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 100g almapüré

  42 kcal

• 450g banán

  256 kcal

• 65g olívaolaj

  575 kcal

• 50g mazsola

  150 kcal

• 20g cukrozatlan kakaópor

  46 kcal

• 4g vanília kivonat

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 1827 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 22.5g zabpehely

  85 kcal

• 11.2g almapüré

  5 kcal

• 50.6g banán

  29 kcal

• 7.3g olívaolaj

  65 kcal

• 5.6g mazsola

  17 kcal

• 2.2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 0.4g vanília kivonat

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.5 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  187.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  108 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  33.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 183 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.2 g

Zsír

• Összesen

  82 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  52 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1871.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  180 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  475 mg

• Foszfor

  1084 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  263.7 g

• Cukor

  80 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  334 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  134 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  72 micro

• β-karotin

  88 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  449 micro

Összesen 1827 kcal

• 6% Fehérje
• 37% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  9.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  210.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  37.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

1. A banánt villával pépesítjük, és dolgozzuk el az összes többi hozzávalóval.
2. Egy sütőlemezt béleljünk ki sütőpapírral, két kanál segítségével 4 cm átmérőjű kupacokat rakjunk rá, kb. 5 cm távolságra egymástól. Kicsit lapítgassuk el.
3. Forró sütőbe rakva megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 18 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Először amikor elkészítettem, nem daráltam le a zabpelyhet, és kakaópor sem volt benne, nem is tetszett sem a színe, sem a textúrája. Aztán eszembe jutott, hogy itt összetalálkoztam a banános kekszek Olgitól recepttel, meg az Ő ötletével, hogy ledarálja. Szuper, textúra letudva, de a színe még szürke, na azzal mit kéne kezdeni? A kakaópor nagyon jó színező, és még kicsit csokis ízt is kölcsönöz neki. Rendben, jöhet a második adag! Ahogy kóstolgattam, rájöttem, hogy mihez hasonlít: a zabkására. Pedig ránézésre, mintha csokis keksz lenne, hmmmm...

Hasonló receptek

Összes reform süti

Kókusz krémes

Nyers, vegán, gluténmentes, mákimádó almás szelet

Gluténmentes és laktózmentes banánkenyér

Mákos-gyümölcsös szelet

Kakaós piskóta - vegán módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lekváros gombóc
• chokito
• pudingos sütemény
• szórt sütemény
• mézeskalács

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept