Nosalty logó

Hűsítő tejberizs csokoládépudinggal és gyümölcsöntettel

Name: Hűsítő tejberizs csokoládépudinggal és gyümölcsöntettel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 l Tej; 160 g Rizs; 3 ek Cukor lehet cukormentesen is; 1 tasak Csokoládés pudingpor; 5 dl Tej; 5 ek Cukor; 2 ek Cukor; 2 dkg Málna 3-4 szem; 3 dkg Eper 2 nagyobb darab; 5 dkg Cseresznye 4-5 szem; 2 dkg Piros ribizli egy tenyérnyi; 0 közepes db Őszibarack csak néhány kocka, az ízek fokozása érdekében; 2 ek Lekvár/ dzsem bármilyen ízű lekvár lehet, egyénfüggő; 2 ek Rum

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tejberizs

1 l tej
160 g rizs
3 ek cukor (lehet cukormentesen is)

puding

1 tasak csokoládés pudingpor
5 dl tej
5 ek cukor

öntet

2 ek cukor
2 dkg málna (3-4 szem)
3 dkg eper (2 nagyobb darab)
5 dkg cseresznye (4-5 szem)
2 dkg piros ribizli (egy tenyérnyi)
0.3 közepes db őszibarack (csak néhány kocka, az ízek fokozása érdekében)
2 ek lekvár/ dzsem (bármilyen ízű lekvár lehet, egyénfüggő)
2 ek rum

Tápanyag és kalória

437

Kalória

11.4g

Fehérje

74.6g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

34.4g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

38.3g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
60% Szénhidrát
5% Zsír

tejberizs

200g tej

112 kcal
32g rizs

115 kcal
6g cukor

23 kcal

puding

9g csokoládés pudingpor

34 kcal
100g tej

56 kcal
10g cukor

39 kcal

öntet

4g cukor

15 kcal
4g málna

2 kcal
6g eper

2 kcal
10g cseresznye

6 kcal
4g piros ribizli

2 kcal
6g őszibarack

2 kcal
8g lekvár/ dzsem

22 kcal
3g rum

7 kcal

Összesen 437 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
5% Zsír

tejberizs

1000g tej

560 kcal
160g rizs

573 kcal
30g cukor

116 kcal

puding

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
50g cukor

194 kcal

öntet

20g cukor

77 kcal
20g málna

10 kcal
30g eper

9 kcal
50g cseresznye

29 kcal
20g piros ribizli

11 kcal
32g őszibarack

12 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
16g rum

37 kcal

Összesen 2190 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
5% Zsír

tejberizs

49.7g tej

28 kcal
7.9g rizs

28 kcal
1.5g cukor

6 kcal

puding

2.2g csokoládés pudingpor

9 kcal
24.8g tej

14 kcal
2.5g cukor

10 kcal

öntet

1g cukor

4 kcal
1g málna

1 kcal
1.5g eper

0 kcal
2.5g cseresznye

1 kcal
1g piros ribizli

1 kcal
1.6g őszibarack

1 kcal
2g lekvár/ dzsem

6 kcal
0.8g rum

2 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
60% Szénhidrát
5% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

564 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

350 mg
Vas

2 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

74.6 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 437 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
5% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

57.1 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2819.8 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

1748 mg
Vas

8 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

770 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

372.8 g
Cukor

191 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

172 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

390 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 2190 kcal

9% Fehérje
60% Szénhidrát
5% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

140.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

87 mg
Vas

0 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

8.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

tejberizs

Egy liter tejet a rizzsel felforralunk, és megpuhítjuk benne a rizst. Ki hogy szereti, én például még szeretem, mikor a rizs kicsit keményebb, és lehet rágcsálni. Ízlés szerint megcukrozzuk. Ez nálam körülbelül 3 ek cukrot jelent. Majd levesszük a tűzről, és kicsit hagyjuk hűlni.
Egy pudingport (lehet más ízű is csoki helyett, de én azért vagyok odáig) a tasak leírása szerint elkészítünk. Tehát fél liter tejből egy keveset félreöntünk, ebben elkeverjük a port. A többi tejet feltesszük forrni. Ha ez megtörtént, beleöntjük a port, adagolunk hozzá cukrot, itt is kb. 3 ek, majd ha besűrűsödött, ezt is lehúzzuk a tűzről.
Az előkészített kis üvegtányérokat felsorakoztatjuk, és nagyjából egyenlően eloszlatjuk bennük a pudingot. Ott hagyjuk őket hűlni egy picit, és visszatérünk a tűzhöz.
A gyümölcsöket egy lábosba helyezzük, és elkezdjük kis lángon hevíteni. Mikor levet ereszt, hozzáadjuk a 2 ek cukrot. Kicsit párologtatjuk a levét, ezután hozzáadjuk a lekvárt is. Elkeverjük benne, végül pedig jöhet a 2 ek rum. Hagyjuk még kettőt rottyanni, de nem főzzük tovább, hogy a rum aromája ne vesszen el.
Ezután mehet a tejberizs a pudingra. Ezt is egyenlő részekre osztva öntögetjük. Ha esetleg több lett, akkor mi sem maradunk éhen a készületek közepette. A forró gyümölcsöntetet pedig rácsorgatjuk a tetejére, és kész is a mesés desszert.
Hűtőbe rakjuk, és már alig várjuk, hogy holnap a hőségben fogyaszthassuk. Persze, aki nem bírja ki, akár melegen is fogyaszthatja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Olykor-olykor, mikor már előre tudja az ember, hogy az elkövetkezendő napokban 30 fok feletti lesz a hőmérséklet, érdemes betárazni hűsítő nasikból. Ez a finomság is így készült el.

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Karamellás-ananászos tejberizs

Mandulatejes rizs

Tejberizs

Jeti fej tejberizsből

Tejberizs négy ízben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept