egytálételek húsos egytálételek

Húskabátban sült burgonya kapros szószban

FavorEat

FavorEat

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Burgonya

• 4 közepes db burgonya
• 0.5 db csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

Szósz

• 20 dkg zöldborsó
• 1 csokor kapor
• 5 dkg vaj
• 3 dl alaplé
• 2 csapott ek kukoricaliszt
• 2 dl főzőtejszín
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

331

Kalória

14.2g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

201.1g

Víz

64.9g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

Burgonya

• 100g burgonya

  58 kcal

• 28g csirkemellfilé

  34 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Szósz

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 45g kapor

  19 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 75g alaplé

  5 kcal

• 5g kukoricaliszt

  18 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 331 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

Burgonya

• 400g burgonya

  231 kcal

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Szósz

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 180g kapor

  77 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 300g alaplé

  21 kcal

• 20g kukoricaliszt

  73 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1320 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

Burgonya

• 27.4g burgonya

  16 kcal

• 7.7g csirkemellfilé

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Szósz

• 13.7g zöldborsó

  11 kcal

• 12.3g kapor

  5 kcal

• 3.4g vaj

  25 kcal

• 20.5g alaplé

  1 kcal

• 1.4g kukoricaliszt

  5 kcal

• 13.7g főzőtejszín

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.2 g

Zsír

• Összesen

  17.6 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  841.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  180 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  76 mg

• Foszfor

  248 mg

• Nátrium

  319 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.5 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  201.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  329 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  124 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  134 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  256 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1246 micro

Összesen 331 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  56.9 g

Zsír

• Összesen

  70.3 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  260 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3365.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  39 mg

• Kálcium

  720 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  305 mg

• Foszfor

  994 mg

• Nátrium

  1277 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  118 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  804.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1317 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  294 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  495 micro

• Kolin:

  234 mg

• Retinol - A vitamin:

  536 micro

• α-karotin

  42 micro

• β-karotin

  1024 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4982 micro

Összesen 1320 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  230.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  341 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

Burgonya

1. A burgonyákat egészben, sós vízben megfőzzük, majd a héjukat lehúzzuk.
2. A húsokat vékonyra szeljük, sózzuk, borsozzuk, és minden szelettel befedünk egy-egy főtt krumplit. Fogvájóval összetűzzük, hogy ne essen szét.
3. Tepsibe téve kevés olajon, előmelegített sütőben pirosra sütjük.

Szósz

1. A borsót vajon megpároljuk, megszórjuk kukoricaliszttel, és pár pillanatig kevergetve még tovább pirítjuk.
2. Felöntjük alaplével, és puhára főzzük.
3. A végén hozzáöntjük a tejszínt és az apróra vágott kaprot, majd beforraljuk.
4. Ízesítjük sóval, borssal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Hirtelen ötlet volt ebédre... :)

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Zöldséges tarja

Káposztás húsgombóc birssel

Bolgár gyuvecs

Krumplipürébe bújtatott pörkölt

Loco Moco

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gersli
• székelykáposzta
• rakott káposzta
• töltött káposzta
• slambuc

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept