• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

egytálételek omlett

Húsos rántotta

NS

NS

2adag

Idő

27p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 5 dkg füstölt szalonna
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 3 db tojás
• 20 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 1 kis db paradicsom (a díszítéshez)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

411

Kalória

34g

Fehérje

5.9g

Szénhidrát

27g

Zsír

209g

Víz

365.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 40g paradicsom

  7 kcal

Összesen 411 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 50g füstölt szalonna

  328 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

Összesen 823 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 8.5g füstölt szalonna

  56 kcal

• 15.4g vöröshagyma

  6 kcal

• 28.2g tojás

  35 kcal

• 34.2g csirkemellfilé

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 13.7g paradicsom

  2 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  366 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  713.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  400 mg

• Nátrium

  158 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  209 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  143 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  301 mg

• Retinol - A vitamin:

  126 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  180 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  1029 micro

• Lut-zea

  416 micro

Összesen 411 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68 g

Zsír

• Összesen

  54.1 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  731 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1427.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  120 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  799 mg

• Nátrium

  316 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.8 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  418.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  285 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  121 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  601 mg

• Retinol - A vitamin:

  252 micro

• α-karotin

  81 micro

• β-karotin

  360 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  2058 micro

• Lut-zea

  832 micro

Összesen 823 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.6 g

Zsír

• Összesen

  9.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  125 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  244 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  54 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  71.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  103 mg

• Retinol - A vitamin:

  43 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  352 micro

• Lut-zea

  142 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. A húst kicsi darabokra vágjuk (kb. 2x1,5x1,5 kocka), és összekeverjük a tojást egy kis sóval és ételízesítővel.
2. Egy serpenyőben az apróra vágott szalonnán megdinszteljük az apróra vágott hagymát.
3. Amikor üveges lett a hagyma és a szalonna, kb. 6 perc alatt átsütjük a húst intenzív kevergetés mellet.
4. Ezután mehet rá a tojás, és nem hagyva, hogy megkapja az alját, készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 7 p
• Sütés ideje: 20 p

Nagyon szeretem a rántottát, és kombináltam egy kicsit... Ja, és rádiót hallgattam =D. Ezt az adagot egyedül ettem, azonban nagy étkű vagyok.

Hasonló receptek

Összes omlett

Zöldspárgás-koktélparadicsomos omlett

Gombás fritatta, azaz rántotta a sütőből

Gluténmentes tejfölös omlett

Mexikói reggeli witch konyhájából

Zabos lepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vega fasírt
• brassói
• rakott zöldség
• rakott káposzta
• lecsó

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

Még több top recept

Friss receptek

• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco

Még több friss recept