Nosalty logó

Húsos-sajtos tortilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db tortilla lap
50 dkg darált sertéshús
200 g vörösbab (konzerv)
70 g csemegekukorica (konzerv)
30 dkg sajt (reszelt)
2 ek mustár
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
gyömbérpor ízlés szerint
bors ízlés szerint
20 dkg vaj (vagy margarin)

Tápanyag és kalória

1298

Kalória

62.6g

Fehérje

79.1g

Szénhidrát

81.6g

Zsír

172.8g

Víz

278.5g

Koleszterin

10.8g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
50g vörösbab

169 kcal
18g csemegekukorica

15 kcal
75g sajt

264 kcal
5g mustár

3 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1298 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

320g tortilla lap

1040 kcal
500g darált sertéshús

910 kcal
200g vörösbab

674 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
300g sajt

1056 kcal
20g mustár

12 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g vaj

1434 kcal

Összesen 5186 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

19.9g tortilla lap

65 kcal
31.1g darált sertéshús

57 kcal
12.4g vörösbab

42 kcal
4.3g csemegekukorica

4 kcal
18.6g sajt

66 kcal
1.2g mustár

1 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.4g vaj

89 kcal

Összesen 324 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

62.6 g

Zsír

Összesen

81.6 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

279 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2625.3 g
Cink

6 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

591 mg
Vas

7 mg
Magnézium

143 mg
Foszfor

875 mg
Nátrium

943 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

172.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

586 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

318 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

577 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 1298 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

250.3 g

Zsír

Összesen

326.4 g
Telített zsírsav

175 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

110 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

1114 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10501.1 g
Cink

25 mg
Szelén

232 mg
Kálcium

2363 mg
Vas

29 mg
Magnézium

571 mg
Foszfor

3501 mg
Nátrium

3774 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

316.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

691.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2345 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

153 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1272 micro
Kolin:

584 mg
Retinol - A vitamin:

2306 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

446 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

473 micro

Összesen 5186 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

652.2 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

147 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

234 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

143 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 324 kcal

Elkészítés

A húst az adott fűszerekkel ízlés szerint megszórjuk. Vajon megpirítjuk.
Hozzáadjuk a kukoricát, babot, majd összeforraljuk, ezután hozzákeverjük a mustárt is.
Lereszeljük a sajtot, és a még meleg húshoz keverjük.
Tortilla lapokkal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Gyors és nem szokványos vacsorára vágytam! Hát így született meg ez a recept! Ha szeretnénk vinni bele egy kis csavart, csináljunk a leírtakból dupla mennyiséget, tekerjük fel a tölteléket a tortillákba, tegyük sütőbe, kenjük meg tejföllel, szórjuk meg sajttal, és süssük meg! Kapunk egy nagyon finom, húsos palacsintát anélkül, hogy rengeteg időt kéne a tűzhely előtt állni a palacsinta sütögetésével!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Zöldfűszeres csirkemell tortillában

Darált hússal zöldségekkel sajttal töltött tortilla

Halas taco

Pirított csirkés quesadilla

Tortillatekercs csirkesalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept