tészta húsos tészta

Húsos tészta zellerszárral, spenóttal

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek olívaolaj
• 1 nagy db vöröshagyma
• 25 dkg darált pulykahús
• 200 ml főzőtejszín
• 3 közepes szár halványító zeller
• 10 dkg spenót (mélyhűtött, leveles)
• 1 kk oregánó (szárított)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 20 dkg penne

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

728

Kalória

46.8g

Fehérje

89.6g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

337.5g

Víz

118.8g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 125g darált pulykahús

  144 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 60g halványító zeller

  7 kcal

• 50g spenót

  8 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g penne

  371 kcal

Összesen 728 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 250g darált pulykahús

  288 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 120g halványító zeller

  15 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 200g penne

  742 kcal

Összesen 1460 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 16.2g vöröshagyma

  6 kcal

• 23.8g darált pulykahús

  27 kcal

• 19.1g főzőtejszín

  25 kcal

• 11.4g halványító zeller

  1 kcal

• 9.5g spenót

  2 kcal

• 0.1g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 19.1g penne

  71 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  46.8 g

Zsír

• Összesen

  19.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  119 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1336.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  225 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  575 mg

• Nátrium

  289 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  89.6 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  337.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  289 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  197 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  354 micro

• Kolin:

  124 mg

• Retinol - A vitamin:

  106 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2197 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4573 micro

Összesen 728 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  93.5 g

Zsír

• Összesen

  39.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  238 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2673.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  191 mg

• Kálcium

  449 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  280 mg

• Foszfor

  1150 mg

• Nátrium

  578 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  179.2 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  675 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  579 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  393 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  707 micro

• Kolin:

  248 mg

• Retinol - A vitamin:

  213 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4395 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9146 micro

Összesen 1460 kcal

• 9% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  254.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  55 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  67 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  419 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  872 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

1. A hagymát és a zellerszárat szélesebb szeletekre vágjuk. A hagymát 1 kanál olívaolajon egy nagy serpenyőben cseppet megdinszteljük, hozzáadjuk a darált húst, kevergetve pirítjuk.
2. Pár perc múlva hozzáadjuk a zellert, felöntjük tejszínnel, megsózzuk, rátekerünk kevés borsot, és megszórjuk oregánóval.
3. Fedő alatt, nagyon kis lángon, időnként megkeverve gyakorlatilag készre főzzük. A végén hozzáadjuk a spenótleveleket. Már csak 2-3 perc kell, hogy ez is kicsit megpuhuljon.
4. Közben megfőzzük a tésztát, leszűrjük, de óvatosan, hogy maradjon egy kicsi a főzővízből rajta, nem rázzuk le teljesen.
5. A tésztát összekeverjük a húsos raguval. A tányéron megszórjuk még parmezánnal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 25 p

Rosszul emlékeztem, sajnos kiderült, hogy csak 25 dkg darált hús van a mélyhűtőben, kellett hozzá keresgélni zöldségeket. Zellerszár mindig van itthon, leveles spenót is, adta magát az ötlet a tésztához. 

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Pörkölt tészta

Tejfölös uborkás csirke egytálétel "extrákkal"

Chicken carbonara gluténmentesen

Fehérboros spagetti darált húsos-gombás raguval

Penne pirított baconnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tészta
• ravioli
• tejszínes tészta
• édes tészta
• spenótos tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept