Nosalty logó

Húsvéti fogyis sali

Name: Húsvéti fogyis sali
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Salátalevél; 10 dkg Spenót; 15 dkg Főtt sonka; 2 db Főtt tojás; 2 ek Olívaolaj; 2 ek Almaecet; 1 teáskanál Ecetes torma

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

10 dkg salátalevél
10 dkg spenót
15 dkg főtt sonka
2 db főtt tojás

Öntet

2 ek olívaolaj
2 ek almaecet
1 teáskanál ecetes torma

Tápanyag és kalória

292

Kalória

20.6g

Fehérje

4.9g

Szénhidrát

20.9g

Zsír

130.2g

Víz

223.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

50g salátalevél

7 kcal
50g spenót

8 kcal
75g főtt sonka

105 kcal
60g főtt tojás

93 kcal

Öntet

8g olívaolaj

71 kcal
5g almaecet

1 kcal
5g ecetes torma

7 kcal

Összesen 292 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

100g salátalevél

13 kcal
100g spenót

17 kcal
150g főtt sonka

210 kcal
120g főtt tojás

186 kcal

Öntet

16g olívaolaj

141 kcal
10g almaecet

2 kcal
10g ecetes torma

14 kcal

Összesen 583 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

Saláta

19.8g salátalevél

3 kcal
19.8g spenót

3 kcal
29.6g főtt sonka

42 kcal
23.7g főtt tojás

37 kcal

Öntet

3.2g olívaolaj

28 kcal
2g almaecet

0 kcal
2g ecetes torma

3 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

84 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

130.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

341 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

230 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3025 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5215 micro

Összesen 292 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.1 g

Zsír

Összesen

41.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

448 mg

Ásványi anyagok

Összesen

782.4 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

167 mg
Vas

5 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

260.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

460 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

265 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6051 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10429 micro

Összesen 583 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.6 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

91 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1196 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2061 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Saláta

A salátaleveleket megmossuk, lerázzuk, falatnyi darabokra vágjuk.
A spenótlevelekkel is hasonlóképpen járunk el. Összekeverjük a kettőt, és két tányéron elosztjuk.
A sonkát felkockázzuk, a salátára szórjuk.
A főtt tojások héját lefejtjük, felkockázzuk, és a sonkára rendezzük.

Öntet

Az olívaolajat, almaecetet és tormát összekeverjük, a salátákon elosztjuk.
Azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Gyors, egyszerű és a húsvéti maradékok felhasználására tökéletes. Az ünnepi lakmározások után kifejezetten jól esik.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Ropogós vegyes mungóbabcsíra-saláta

Zöldségkeverék csirkefalatokkal

Maradékmentő sajtkrémes saláta

Gazdag saláta

Spenótos-zöldspárgás-medvehagymás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept