egytálételek Egytálételek reggelire

Húsvéti reggeli sonkával-tojással és pestos toasttal

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojás
• 5 dkg kötözött sonka
• 5 dkg sonka (Langhirano)
• 5 dkg sonka (Prosciutto Praga)
• 1 db paradicsom
• 1 db retek
• 1 ek torma
• 2 teáskanál mustár
• 2 szelet toast kenyér
• 6 teáskanál medvehagymapesztó (saját készítésű)
• 0.1 csokor medvehagyma (3 levél)
• 1 db újhagyma (zöldjével)
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

537

Kalória

41.1g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

223.4g

Víz

180g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g kötözött sonka

  70 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 10g torma

  8 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 24g medvehagymapesztó

  94 kcal

• 7g medvehagyma

  9 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g kötözött sonka

  70 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 10g torma

  8 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 24g medvehagymapesztó

  94 kcal

• 7g medvehagyma

  9 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 11.1g tojás

  14 kcal

• 10.1g kötözött sonka

  14 kcal

• 10.1g sonka

  14 kcal

• 10.1g sonka

  14 kcal

• 20.1g paradicsom

  4 kcal

• 4g retek

  1 kcal

• 2g torma

  2 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 8g toast kenyér

  22 kcal

• 4.8g medvehagymapesztó

  19 kcal

• 1.3g medvehagyma

  2 kcal

• 18.5g újhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2043.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  1615 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  223.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  781 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1014 micro

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2043.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  1615 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  223.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  781 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1014 micro

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  410.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  41 mg

• Nátrium

  325 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  44.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  157 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  517 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

1. A tojást megfőzzük, felszeleteljük.
2. A toastot megpirítjuk, megkenjük a pestoval, egy tányérra helyezzük, és a többi hozzávalót mellé rendezzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Húsvét hétfőjére készült ez a finom, kiadós reggeli. A leírás tovább tartott, mint az elkészítés. A sonkák magyar-olasz koprodukcióból valók.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tojás reggelire másképpen

Tükörtojás torta

Másnapos tojásos stangli

Töltött paprika reggelire

Huevos Rancheros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott káposzta
• töltött paprika
• slambuc
• töltött káposzta
• vega fasírt

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept