egytálételek Egytálételek reggelire

Húsvéti reggeli sonkával-tojással és pestos toasttal

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojás
• 5 dkg kötözött sonka
• 5 dkg sonka (Langhirano)
• 5 dkg sonka (Prosciutto Praga)
• 1 db paradicsom
• 1 db retek
• 1 ek torma
• 2 teáskanál mustár
• 2 szelet toast kenyér
• 6 teáskanál medvehagymapesztó (saját készítésű)
• 0.1 csokor medvehagyma (3 levél)
• 1 db újhagyma (zöldjével)
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

537

Kalória

41.1g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

223.4g

Víz

180g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g kötözött sonka

  70 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 10g torma

  8 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 24g medvehagymapesztó

  94 kcal

• 7g medvehagyma

  9 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g kötözött sonka

  70 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 20g retek

  3 kcal

• 10g torma

  8 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 24g medvehagymapesztó

  94 kcal

• 7g medvehagyma

  9 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 11.1g tojás

  14 kcal

• 10.1g kötözött sonka

  14 kcal

• 10.1g sonka

  14 kcal

• 10.1g sonka

  14 kcal

• 20.1g paradicsom

  4 kcal

• 4g retek

  1 kcal

• 2g torma

  2 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 8g toast kenyér

  22 kcal

• 4.8g medvehagymapesztó

  19 kcal

• 1.3g medvehagyma

  2 kcal

• 18.5g újhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2043.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  1615 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  223.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  781 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1014 micro

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2043.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  1615 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  223.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  125 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  112 micro

• Kolin:

  162 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  781 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1014 micro

Összesen 537 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  410.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  41 mg

• Nátrium

  325 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  44.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  157 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  517 micro

• Lut-zea

  204 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

1. A tojást megfőzzük, felszeleteljük.
2. A toastot megpirítjuk, megkenjük a pestoval, egy tányérra helyezzük, és a többi hozzávalót mellé rendezzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Húsvét hétfőjére készült ez a finom, kiadós reggeli. A leírás tovább tartott, mint az elkészítés. A sonkák magyar-olasz koprodukcióból valók.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Kókuszos tojás almával

Görög joghurtos-zabpelyhes reggeli

Tükörtojás izgalmasan

Kukoricás rántotta Sazától

Hagymás szalonnás reggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos egytálételek
• paprikás krumpli
• gyümölcsös egytálételek
• rakott krumpli
• rakott hús

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept