Nosalty logó

Húsvéti vegán müzlitojás

Name: Húsvéti vegán müzlitojás
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehely; 1 ek Lenmag; 50 g Napraforgómag; 50 g Mazsola; 50 g Goji bogyó beáztatva; 3 ek Méz agave szirup, juharszirup

AnnóFalva

3adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
1 ek lenmag
50 g napraforgómag
50 g mazsola
50 g goji bogyó (beáztatva)
3 ek méz (agave szirup, juharszirup)

Tápanyag és kalória

425

Kalória

11.5g

Fehérje

73.5g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

12.7g

Víz

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

39.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
67% Szénhidrát
11% Zsír

33g zabpehely

126 kcal
3g lenmag

18 kcal
17g napraforgómag

97 kcal
17g mazsola

50 kcal
17g goji bogyó

58 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 425 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
11% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
10g lenmag

53 kcal
50g napraforgómag

292 kcal
50g mazsola

150 kcal
50g goji bogyó

175 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1277 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
11% Zsír

29.9g zabpehely

113 kcal
3g lenmag

16 kcal
14.9g napraforgómag

87 kcal
14.9g mazsola

45 kcal
14.9g goji bogyó

52 kcal
22.4g méz

68 kcal

Összesen 381 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
67% Szénhidrát
11% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

575.1 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

82 mg
Vas

4 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

285 mg
Nátrium

60 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.5 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

12.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 425 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
11% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.4 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1725.3 g
Cink

7 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

247 mg
Vas

12 mg
Magnézium

359 mg
Foszfor

856 mg
Nátrium

179 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

220.6 g
Cukor

119 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

38.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 1277 kcal

10% Fehérje
67% Szénhidrát
11% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

515 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

74 mg
Vas

4 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.8 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

11.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 381 kcal

Elkészítés

A magokat egy tálba szórjuk, jól elkeverjük.
A mazsolát apró kockákra vágjuk, és a leszűrt goji bogyóval együtt a magokhoz keverjük.
A mézet/agave szirupot/juharszirupot egy lábasban elkezdjük melegíteni, majd hozzáadjuk a gyümölcsökkel elkevert magokat, és összeforgatjuk.
Sütőpapírra öntjük, és amikor langyosra hűlt, tojás alakúra formázzuk őket, majd hagyjuk szikkadni néhány órát. Muffinkapszlikban tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 3 p

Hímes tojás helyett adtuk idén locsolóajándékként vegán ismerősünknek, akinek nagyon elnyerte a tetszését.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Diétás házi müzliszelet

Sokmagvas házi müzliszelet

Zabszelet házilag

Ropogós erdei gyümölcsös házi müzli

Fitt müzli házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept