húsételek ananászos hús

Hűtőürítős csirke

Lousha

Lousha

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csirkemellfilé
• 70 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 150 g mangó (aszalt)
• 200 g ananászkonzerv (plusz egy dl a levéből)
• 4 ek kókusztejpor
• 200 g csemegekukorica (konzerv)
• 200 g őszibarackkonzerv
• 2 közepes db piros kaliforniai paprika
• 0.5 közepes db vöröshagyma
• 8 g só
• 3 g fahéj (őrölt)
• 3 g szegfűszeg (őrölt)
• 20 g méz
• 1 tk chili (15 g)
• 5 g bors

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

423

Kalória

34.3g

Fehérje

58.7g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

333.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

30.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 18g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  59 kcal

• 38g mangó

  16 kcal

• 50g ananászkonzerv

  30 kcal

• 7g kókusztejpor

  40 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 50g őszibarackkonzerv

  36 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 11g vöröshagyma

  4 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 1g fahéj

  2 kcal

• 1g szegfűszeg

  0 kcal

• 5g méz

  15 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 1g bors

  3 kcal

Összesen 423 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 70g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  237 kcal

• 150g mangó

  64 kcal

• 200g ananászkonzerv

  120 kcal

• 28g kókusztejpor

  159 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 200g őszibarackkonzerv

  144 kcal

• 460g piros kaliforniai paprika

  98 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 8g só

  0 kcal

• 3g fahéj

  7 kcal

• 3g szegfűszeg

  0 kcal

• 20g méz

  61 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 5g bors

  13 kcal

Összesen 1691 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 26.4g csirkemellfilé

  32 kcal

• 3.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  13 kcal

• 7.9g mangó

  3 kcal

• 10.6g ananászkonzerv

  6 kcal

• 1.5g kókusztejpor

  8 kcal

• 10.6g csemegekukorica

  9 kcal

• 10.6g őszibarackkonzerv

  8 kcal

• 24.3g piros kaliforniai paprika

  5 kcal

• 2.4g vöröshagyma

  1 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 0.2g fahéj

  0 kcal

• 0.2g szegfűszeg

  0 kcal

• 1.1g méz

  3 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0.3g bors

  1 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  34.3 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  91 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1488.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  874 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.7 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  333.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  196 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  139 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  104 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  1913 micro

• β-crypt

  566 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  430 micro

Összesen 423 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  137.3 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5953.4 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  126 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  420 mg

• Foszfor

  1697 mg

• Nátrium

  3498 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  234.8 g

• Cukor

  124 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1335.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  783 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  557 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  63 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  417 micro

• Kolin:

  508 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  7650 micro

• β-crypt

  2264 micro

• Likopin

  5 micro

• Lut-zea

  1720 micro

Összesen 1691 kcal

• 8% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  314.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  185 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  70.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  404 micro

• β-crypt

  120 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  91 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

1. Áztassuk be a - kis méretűre vágott - mangót meleg vízbe egy órára. (Kalandor kedvűek rumba.)
2. Vágjuk a csirkét és a kaliforniai paprikát csíkokra, az ananászt kockákra (a levéből egy decit tegyünk félre). Szűrjük le a kukoricát és a barackot, utóbbit is vágjuk kockákra. A csirkét lazán forgassuk lisztbe.
3. Kevés olajon, nagy lángon pirítsuk körbe a csirkét egy kis sóval, míg szépen megbarnul. Ne aggódjunk, ha a liszt egy része leválik a húsról, letapad. A szószban szépen el fog oldódni, csak ügyeljünk rá, hogy ne égjen le.
4. Adjuk a húshoz az apró kockákra vágott vagy reszelt hagymát, a lecsepegtetett mangót és a vizet. Közepes lángon, időnként átkeverve főzzük kb. 15-20 percig, míg a hús és a mangó is majdnem teljesen megpuhul.
5. Adjuk hozzá a paprikát, az ananászt, a barackot, a kukoricát, a fűszereket, a kókusztejporral elkevert ananászlét. Főzzük össze kb. 5 perc alatt.
6. Tálaljuk (barna) rizzsel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Mindenkivel megesett már, főleg, ha népesebb családdal él, hogy hirtelen mindenféle felbontott, megvágott, megkezdett dolgokkal találta magát szemben a hűtőben/kamrában. Ebben a sarokban három különböző megkezdett, majd elfelejtett kaliforniai paprika, amott egy kis maradék ananászkonzerv, a konyhapulton aszalt gyümölcsök, minden zacskó alján egy kicsi... A felének mindjárt lejár a szavatossága, a többihez úgy magában senkinek sincs épp kedve, de olyan is van, amiből már csak pár falat van. Ilyenkor készülnek ilyen „mindent bele” maradékmentő receptek.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Ananászos csirke

Ananászos csirkemell egyszerűen

Hawaii szelet

Egyszerű Hawaii csirkemell

Ananászos csirkecurry

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• indiai fogások
• kínai ételek
• vadas
• curry-s húsok
• disznótoros

További receptek

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

disznótoros

Disznótoros krumplival sütve

Igazi rejtély övezi a disznótoros sütését, hogy szükséges e tenni alá vizet, meg kell e szurkálni vagy éppen, hogy nem kell. Nálunk az is szuper lett, amit megszúrtunk és az is, amit ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept