Nosalty logó

Immunerősítő smoothie

Name: Immunerősítő smoothie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 g Spenót; 0 db Alma zöld; 0 db Avokádó; 0 db Banán fagyasztott; 1 kk Gyömbér; 2 db Datolya nagyobb; 120 ml Almalé Happy Day 100% Alma; 230 ml Víz; 0 csésze Jégkocka

Nosalty

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 g spenót
0.5 db alma (zöld)
0.3 db avokádó
0.5 db banán (fagyasztott)
1 kk gyömbér
2 db datolya (nagyobb)
120 ml almalé (Happy Day 100% Alma)
230 ml víz
0.5 csésze jégkocka

Tápanyag és kalória

128

Kalória

1.3g

Fehérje

26g

Szénhidrát

3.4g

Zsír

248.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

10g spenót

2 kcal
50g alma

23 kcal
29g avokádó

34 kcal
38g banán

21 kcal
1g gyömbér

0 kcal
8g datolya

20 kcal
60g almalé

28 kcal
115g víz

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 128 kcal

0% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

20g spenót

3 kcal
100g alma

47 kcal
57g avokádó

67 kcal
75g banán

43 kcal
1g gyömbér

1 kcal
16g datolya

41 kcal
120g almalé

55 kcal
230g víz

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 257 kcal

0% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

3.2g spenót

1 kcal
16.2g alma

8 kcal
9.2g avokádó

11 kcal
12.1g banán

7 kcal
0.2g gyömbér

0 kcal
2.6g datolya

7 kcal
19.4g almalé

9 kcal
37.2g víz

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 43 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

248.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

437 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

969 micro

Összesen 128 kcal

0% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

206.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.1 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

496.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

81 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

874 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1937 micro

Összesen 257 kcal

0% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

33.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

11 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

313 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összeöntjük a turmixgépbe, majd addig turmixoljuk, amíg elérjük a kívánt sűrűséget, és szép zöld nem lesz.
A turmixból kb. 500 ml jön ki, tehát két adag. Állagát és sűrűségét kedvünkre változtathatjuk a folyadékok növelésével, vagy csökkentésével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A téli időszakban különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vitamint juttassunk be a szervezetünkbe. Erre a legjobb módszer, ha rostban gazdag gyümölcsöket, és zöldségeket fogyasztunk. Ha fogjuk őket, és összeturmixoljuk, egy igazi vitaminbombával találjuk majd magunkat szembe. A hozzávalókat kedvünkre választhatjuk, de a zöld italok már ránézésre is egészségesebbek a többinél.

Hasonló receptek

Összes turmix

Kókuszos rizsital

Tejszínes eperturmix

Meggyturmix Konyha Tünditől

Eper-málna-banán-narancs smoothie

Joghurtos-bogyós gyümölcsös-chia magos smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept