főzelékek babfőzelék

Indiai babfőzelék

• vegetáriánus

Bonduelle

Bonduelle

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek vaj
• 1 doboz india szószos bab
• 2 közepes db vöröshagyma
• 450 g konzerv paradicsom
• 3 dl joghurt
• 1 teáskanál római kömény
• 1 kávéskanál koriandermag
• 1 kk mustármag
• 1 kávéskanál kurkuma
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• indiai
• mentes receptek
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

250

Kalória

8.4g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

210.2g

Víz

24.8g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 7g vaj

  50 kcal

• 108g india szószos bab

  119 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 113g konzerv paradicsom

  18 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g mustármag

  1 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 250 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 28g vaj

  201 kcal

• 430g india szószos bab

  477 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 450g konzerv paradicsom

  72 kcal

• 300g joghurt

  183 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 1g mustármag

  5 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1004 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 2g vaj

  14 kcal

• 31g india szószos bab

  34 kcal

• 13g vöröshagyma

  5 kcal

• 32.4g konzerv paradicsom

  5 kcal

• 21.6g joghurt

  13 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0.1g mustármag

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 71 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1022.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  747 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.3 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  210.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  93 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  313 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3088 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 250 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  33.5 g

Zsír

• Összesen

  47 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4091.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  559 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  424 mg

• Nátrium

  2988 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.4 g

• Cukor

  58 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  840.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  372 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  91 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  269 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1254 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  12353 micro

• Lut-zea

  395 micro

Összesen 1004 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.4 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  294.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  215 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  60.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  90 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  889 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

1. A vajon megpirítjuk a kockára vágott hagymát, amit pirítás után megszórunk a római köménnyel, összezúzott koriandermaggal, mustármaggal és kurkumával. Addig sütjük így, amíg illatozni nem kezdenek a fűszerek.
2. Felöntjük az egészet a konzerv paradicsommal, és hagyjuk egy picit rotyogni, hogy veszítsen a levéből az egész. Öntsük a serpenyőbe a babot, majd a legvégén még a joghurtot is hozzákeverjük! Ezek után ízlésünknek megfelelően sózzuk az egészet.
3. Tálalhatjuk is, díszítésnek pedig szórjunk apróra vágott újhagyma zöldet a curry tetejére.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

További kipróbált receptek

Varázsoljuk otthonunkba indiai ételek illatát és ízét ezzel a nagyon könnyű recepttel. A híres kókusztejes vöröslencse curry-t készítettük el most, bab felhasználásával!

Hasonló receptek

Összes babfőzelék

Babfőzelék a Maggitól

Babfőzelék

Babfőzelék hagymás-paprikás zsírral nyakon öntve

Tört paszuly kolbásszal

Fokhagymás babfőzelék gerslivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplifőzelék
• tökfőzelék
• sütőtökpüré
• zöldborsófőzelék
• répafőzelék

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept