Nosalty logó

Indiai csirke gőzgombóccal és zöldségekkel

Manci Szabó

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Gőzgombóc

1 kávéskanál ételízesítő
2 dl tej
1 db tojás
4 db zsemle

Csirke

1 ek olívaolaj
6 db csirkecomb
50 dkg zöldségkeverék
2 közepes db alma
1 marék mazsola
10 db szegfűszeg
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

784

Kalória

44.5g

Fehérje

61.6g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

350.8g

Víz

226.4g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

Gőzgombóc

0g ételízesítő

0 kcal
50g tej

28 kcal
14g tojás

17 kcal
54g zsemle

147 kcal

Csirke

2g olívaolaj

18 kcal
375g csirkecomb

417 kcal
125g zöldségkeverék

90 kcal
100g alma

47 kcal
6g mazsola

16 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 784 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

Gőzgombóc

0g ételízesítő

0 kcal
200g tej

112 kcal
55g tojás

69 kcal
216g zsemle

590 kcal

Csirke

8g olívaolaj

71 kcal
1500g csirkecomb

1669 kcal
500g zöldségkeverék

360 kcal
400g alma

187 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 3140 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír

Gőzgombóc

0g ételízesítő

0 kcal
6.8g tej

4 kcal
1.9g tojás

2 kcal
7.3g zsemle

20 kcal

Csirke

0.3g olívaolaj

2 kcal
50.9g csirkecomb

57 kcal
17g zöldségkeverék

12 kcal
13.6g alma

6 kcal
0.7g mazsola

2 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g petrezselyem

1 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

44.5 g

Zsír

Összesen

39.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

226 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1434.6 g
Cink

4 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

232 mg
Vas

6 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

478 mg
Nátrium

556 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

350.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

442 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

194 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

593 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

925 micro

Összesen 784 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

178 g

Zsír

Összesen

158.2 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

905 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5738.6 g
Cink

17 mg
Szelén

229 mg
Kálcium

928 mg
Vas

22 mg
Magnézium

400 mg
Foszfor

1912 mg
Nátrium

2225 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

246.4 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

1403 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1766 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

775 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

409 micro
Kolin:

528 mg
Retinol - A vitamin:

296 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2372 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3701 micro

Összesen 3140 kcal

9% Fehérje
12% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

Gőzgombóc

A csirkecombokat az olívaolajon kicsit megpirítjuk.
A zöldköretet, az almát és mindent ráöntünk, és összekeverjük.
A zsemléket felkockázzuk, ráütünk 1 egész tojást, a tejet és az ételizésítőt. Összekeverjük finoman, és gombócokat formázunk kézzel.
A gombócokat egy párolóedényben, az előkészített, zöldköretes hús fölé tesszük, és fedő alatt egy energialángon kb. 15 percig pároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Finom, egészséges, aránylag olcsó és kiváló étel. Én saját gőzgombócommal készítettem, egyetlenegy lángon, emeletes főzéssel.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kókuszos csirke

Azerbajdzsán csirke római tálban

Csípős csirkemell kukoricás babsalátával

Serpenyőben sült brokkolis csirkefalatkák

Magvas mustáros csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept