Nosalty logó

Indiai csirkés rizs

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db vöröshagyma
25 dkg rizs
25 dkg csirkemellfilé
2 közepes db paprika
curry por ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint
kardamom ízlés szerint
fahéj ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek olívaolaj
5 dl víz (kb. mennyiség, el kell lepnie a rizses húsos egyveleget)

Tápanyag és kalória

525

Kalória

25.2g

Fehérje

73.6g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

339.1g

Víz

60.8g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

60g vöröshagyma

22 kcal
83g rizs

298 kcal
83g csirkemellfilé

100 kcal
67g paprika

11 kcal
0g curry por

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
167g víz

0 kcal

Összesen 525 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

180g vöröshagyma

66 kcal
250g rizs

895 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
200g paprika

33 kcal
0g curry por

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g bors

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 1577 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

12.7g vöröshagyma

5 kcal
17.7g rizs

63 kcal
17.7g csirkemellfilé

21 kcal
14.2g paprika

2 kcal
0g curry por

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
35.4g víz

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

456.4 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

30 mg
Vas

4 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

283 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

339.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

114 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 525 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

75.7 g

Zsír

Összesen

40.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1369.1 g
Cink

5 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

89 mg
Vas

13 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

850 mg
Nátrium

147 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

220.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1017.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

648 micro
Kolin:

224 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

343 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

566 micro

Összesen 1577 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

97 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

6 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát, paprikát feldaraboljuk.
A csirkét kis kockákra vágjuk. Beleforgatjuk a fűszerkeverékünkbe. Kb. 20 percig hagyjuk állni.
Az olajat felhevítjük, üvegesre pároljuk rajta a hagymát, majd hozzáadjuk a csirkét. Megsütjük. Beleöntjük a rizst és a paprikát. Kevergetjük picit, kb. 2 perc múlva felengedjük annyi vízzel, amennyi éppen ellepi.
Berakjuk a sütőbe kb. 20 percre. És kész is. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Meguntuk a sima zöldséges-csirkés rizs variációt. Szerettem volna valamivel feldobni.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Currys-májas barna rizs zöldségekkel

Fitt rizseshusi

Tejfölös-rizses hús

Lekváros kevert

Kínai sült rizs csirkével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept