Indiai teljes kiőrlésű lepénykenyér
MSEstyle
2adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 bögre teljes kiőrlésű liszt
- 1 tk só (kk)
- 1 tk sütőpor (kk)
- 1 dl víz (kb)
- vaj ek ((megkenni a tetejét))
Tápanyag és kalória
499
Kalória
14.4g
Fehérje
112g
Szénhidrát
2.9g
Zsír
68.6g
Víz
-
Koleszterin
19.7g
Élelmi rost
1.5g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
150g teljes kiőrlésű liszt
498 kcal
-
4g só
0 kcal
-
1g sütőpor
1 kcal
-
50g víz
0 kcal
-
0g vaj
0 kcal
Összesen 499 kcal
- 7% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
300g teljes kiőrlésű liszt
996 kcal
-
7g só
0 kcal
-
2g sütőpor
1 kcal
-
100g víz
0 kcal
-
0g vaj
0 kcal
Összesen 997 kcal
- 7% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
73.3g teljes kiőrlésű liszt
244 kcal
-
1.7g só
0 kcal
-
0.5g sütőpor
0 kcal
-
24.4g víz
0 kcal
-
0g vaj
0 kcal
Összesen 244 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
14.4 g
Zsír
-
Összesen
2.9 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2362.6 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
19 mg
-
Kálcium
125 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
176 mg
-
Foszfor
584 mg
-
Nátrium
1442 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
112 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
20 mg
Víz
-
Összesen
68.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
-
Kolin:
47 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
8 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
330 micro
Összesen 499 kcal
- 7% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
28.8 g
Zsír
-
Összesen
5.9 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4725.1 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
38 mg
-
Kálcium
251 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
353 mg
-
Foszfor
1167 mg
-
Nátrium
2884 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
10 mg
Szénhidrát
-
Összesen
223.9 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
39 mg
Víz
-
Összesen
137.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
-
Kolin:
94 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
15 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
660 micro
Összesen 997 kcal
- 7% Fehérje
- 57% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
7 g
Zsír
-
Összesen
1.4 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1155.3 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
61 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
86 mg
-
Foszfor
285 mg
-
Nátrium
705 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
54.7 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
33.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
161 micro
Összesen 244 kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat összegyúrjuk. Olyan tészta a jó, ami nem ragacsos, és hagyjuk pihenni fél órát, de nem feltétlen szükséges várni.
- Kis gombócokat tépünk belőle, és egyenként kinyújtjuk lisztezett deszkán, kb. 0,5-1 cm vastagra.
- Forró teflonserpenyőben mindkét oldalát megsütjük.
- A kész, forró lepények tetejét megkenhetjük vajjal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 15 p
Próbáltam olyan kenyérfélét találni, amit nem kell se sütőben, se kenyérsütőgépben sütni. Nagyon egyszerű és finom.
Hasonló receptek
Naan kenyér Glaser konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le
A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.
A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...
Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Hasonló kategóriák
További receptek
Focaccia-muffin
Ha imádjátok a focacciát, akkor egyszerűen ki kell próbálnotok muffinformában is! Az önmagában is aromás, ropogós és könnyed tésztát mi most még kevés paradicsommal, olajbogyóval ...
Puha, illatos focaccia - az olaszok kedvenc kenyere házilag
Ha te is odavagy az olasz konyháért, de már unod a pizzát, akkor a focaccia lesz az új kedvenced! Ez a kívül ropogós, belül pihe-puha lepénykenyér maga a mediterrán életérzés: egy jó ...
Medvehagymás vendégkenyér
A hagyományos sós vendégváró sütemények mellett/helyett kitehetjük az asztalra ezt a sajtos-medvehagymás, zölden tavaszias kenyeret is, amit kész élmény lesz darabjaira szedni. Egyszerre ...
Címlapról ajánljuk
Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...
A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.
Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...
Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.
Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...
Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.
Top Receptek
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
- Tejfölös-kapros zúzagulyás
- Bajor szilvás kalácstorta
- Rakott kelkáposzta gazdagon
- Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
- Tejmentes gofri
Még több friss recept