• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

kenyerek lepénykenyér

Indiai teljes kiőrlésű lepénykenyér

MSEstyle

MSEstyle

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 bögre teljes kiőrlésű liszt
• 1 tk só (kk)
• 1 tk sütőpor (kk)
• 1 dl víz (kb)
• vaj ek ((megkenni a tetejét))

• gyors
• indiai

Tápanyag és kalória

499

Kalória

14.4g

Fehérje

112g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

68.6g

Víz

-

Koleszterin

19.7g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 150g teljes kiőrlésű liszt

  498 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g vaj

  0 kcal

Összesen 499 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 300g teljes kiőrlésű liszt

  996 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g vaj

  0 kcal

Összesen 997 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 73.3g teljes kiőrlésű liszt

  244 kcal

• 1.7g só

  0 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

• 24.4g víz

  0 kcal

• 0g vaj

  0 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  14.4 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2362.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  125 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  584 mg

• Nátrium

  1442 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  68.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  330 micro

Összesen 499 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  28.8 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4725.1 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  251 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  353 mg

• Foszfor

  1167 mg

• Nátrium

  2884 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  223.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  39 mg

Víz

• Összesen

  137.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  660 micro

Összesen 997 kcal

• 7% Fehérje
• 57% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1155.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  285 mg

• Nátrium

  705 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  54.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  33.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  161 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat összegyúrjuk. Olyan tészta a jó, ami nem ragacsos, és hagyjuk pihenni fél órát, de nem feltétlen szükséges várni.
2. Kis gombócokat tépünk belőle, és egyenként kinyújtjuk lisztezett deszkán, kb. 0,5-1 cm vastagra.
3. Forró teflonserpenyőben mindkét oldalát megsütjük.
4. A kész, forró lepények tetejét megkenhetjük vajjal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 15 p

Próbáltam olyan kenyérfélét találni, amit nem kell se sütőben, se kenyérsütőgépben sütni. Nagyon egyszerű és finom.

Hasonló receptek

Összes lepénykenyér

Sajtos-joghurtos serpenyős lepény

Cseresznyés-rozmaringos schiacciata

Kovászmentő indiai naan kenyér

Loksa-lepénykenyér

Rusztikus szicíliai kenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kenyérkülönlegességek
• hagymás kenyér
• korpás kenyér
• magos kenyér
• bagett

További receptek

kenyérkülönlegességek

Medvehagymás vendégkenyér

A hagyományos sós vendégváró sütemények mellett/helyett kitehetjük az asztalra ezt a sajtos-medvehagymás, zölden tavaszias kenyeret is, amit kész élmény lesz darabjaira szedni. Egyszerre ...

Lakos Benedek

lepénykenyér

Bodag

A bodag, más néven cigánykenyér egy igazán egyszerű lepénykenyér fajta. A tésztába libazsír kerül, ami igazán különleges ízt ad neki. Sütőben és serpenyőben is elkészíthető, ...

Simon Gábor

bagett

Ropogós bagett

Este bedagasztod, reggel máris sütheted a ropogós, finom bagettet!

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco
• Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
• Pumpkin spice tejberizs

Még több friss recept