saláta csirkesaláta

Insalata di pollo ahogy Alízke készíti

Alízke

Alízke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg csirkemellfilé
• 25 dkg csemegekukorica
• 2 közepes db alma (savanykásabb fajta)
• 5 dkg cheddar sajt
• 3 ek majonéz
• 5 dl tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

658

Kalória

42g

Fehérje

30.7g

Szénhidrát

42.2g

Zsír

331.3g

Víz

195.6g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

17.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 63g csemegekukorica

  54 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 13g cheddar sajt

  50 kcal

• 8g majonéz

  44 kcal

• 125g tejföl

  248 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 658 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 250g csemegekukorica

  215 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 50g cheddar sajt

  202 kcal

• 33g majonéz

  177 kcal

• 500g tejföl

  990 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 2632 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 32.4g csirkemellfilé

  39 kcal

• 13.5g csemegekukorica

  12 kcal

• 21.6g alma

  10 kcal

• 2.7g cheddar sajt

  11 kcal

• 1.8g majonéz

  10 kcal

• 27g tejföl

  54 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  42 g

Zsír

• Összesen

  42.2 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  196 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1145.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  229 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  537 mg

• Nátrium

  248 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.7 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  331.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  219 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  167 mg

• Retinol - A vitamin:

  206 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  96 micro

• β-crypt

  83 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  434 micro

Összesen 658 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  168.1 g

Zsír

• Összesen

  168.9 g

• Telített zsírsav

  69 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  783 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4582.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  171 mg

• Kálcium

  917 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  342 mg

• Foszfor

  2148 mg

• Nátrium

  991 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  123 g

• Cukor

  72 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  1325.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  876 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  63 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  213 micro

• Kolin:

  667 mg

• Retinol - A vitamin:

  824 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  382 micro

• β-crypt

  332 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1734 micro

Összesen 2632 kcal

• 9% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  9.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  247.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  54 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  94 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felkockázzuk, és kevés olívaolajon megpároljuk. Nem pirítjuk meg nagyon, hogy ne legyen túl agresszív a sültes íz. Sóval, borssal fűszerezzük.
2. Amíg a csirkemell készül, kockára vágjuk a meghámozott almákat és a sajtot is. Én cheddart választottam, de ementálival, trappistával is isteni finom.
3. Közben simára keverjük a tejfölt a majonézzel, amibe szintén mehet egy kis só és némi bors.
4. Az almát, a sajtot, a lé nélküli csemegekukoricát és a már kihűlt csirkemellet egy nagy tálba tesszük, majd nyakon öntjük a majonézes tejföllel. Óvatosan összekeverjük, és már tesszük is a hűtőbe. 1-2 óra múlva már tálalható, de aki kibírja, hagyja állni úgy fél napig, hogy jól összeérjenek az ízek.
5. Fejes saláta levelére szedve tálaljuk. Ha akad otthon petrezselyem, bátran lehet szórni egy keveset a tetejére, kimondottan jót tesz neki. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

A kedvenc olasz éttermemből ismerem ezt a finomságot - nagyon szeretem, úgyhogy gondoltam, elkészítem itthon is. Igazi tavaszi étel, Húsvétkor is megállja a helyét. Ha egy tartalmasabb salátára vágyunk, de mégsem akarunk nehezet enni, tökéletes választás. Az én verzióm light majonézzel és sovány tejföllel készült, így duplán szuper választás! ;)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Narancsos-céklás csirkemellsaláta

Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal

Tárkonyos csirkesaláta

Házi hússaláta ahogy witch készíti

Gyümölcsös csirkesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brokkolisaláta
• sültpaprika-saláta
• avokádósaláta
• különleges saláták
• kagylósaláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept