Nosalty logó

Ínyenc gyümölcssaláta

Name: Ínyenc gyümölcssaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Alma; 1 db Körte; 2 db Őszibarack; 1 db Nektarin; 1 citromból nyert Citromlé; 3 csapott ek Cukor

koszider

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db alma
1 db körte
2 db őszibarack
1 db nektarin
1 citromból nyert citromlé
3 csapott ek cukor

Tápanyag és kalória

141

Kalória

1.3g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

203.1g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

28.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

100g alma

47 kcal
50g körte

26 kcal
64g őszibarack

24 kcal
31g nektarin

13 kcal
10g citromlé

2 kcal
8g cukor

29 kcal

Összesen 141 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

400g alma

187 kcal
200g körte

103 kcal
254g őszibarack

95 kcal
125g nektarin

50 kcal
40g citromlé

9 kcal
30g cukor

116 kcal

Összesen 560 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

38.1g alma

18 kcal
19.1g körte

10 kcal
24.2g őszibarack

9 kcal
11.9g nektarin

5 kcal
3.8g citromlé

1 kcal
2.9g cukor

11 kcal

Összesen 54 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

70.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

203.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

140 micro

Összesen 141 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

62 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

6 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

145.1 g
Cukor

115 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

812.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

688 micro
β-crypt

320 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

559 micro

Összesen 560 kcal

0% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

26.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

6 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

14 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

77.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

Kicsit keményebb húsú gyümölcsöt használjunk, hogy ne törjön össze péppé. A gyümölcsöket mossuk meg. Az almát, körtét valamint az őszibarackot szerencsés meg is hámozni, a nektarin bőre maradhat.
A gyümölcsöket értelemszerűen kimagozzuk, és a húsukat előbb - mérettől függően - 4-8 gerezdre vágjuk, majd a gerezdeket vékonyan felszeleteljük.
Egy tálban összekeverjük a gyümölcsöket a citromlével és a cukorral. (A cukordózist ízlés szerint növelhetjük is.) Hagyjuk állni úgy 10-15 percig (például a hűtőben), ezalatt bő levet enged és a cukor is elolvad. Lelkesen felfaljuk!
Csak almából is tökéletes, akkor 20-25 percig is állhat, hogy bő leve legyen. A leve olyan lesz, mint valami illatos méz!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egyszerű, gyors, mégis csoda finom. Télen készíthetjük csak almából is, különösen jó a tél végi, már kissé szikkadt gyümölcs hasznosítására. De szezonban variáljuk a sok ízes-leveses gyümölccsel! (Szerintem ezt még azok is megeszik, akik nem rajonganak a natúr gyümölcsért - például gyerekek, nyakas férfiak.)

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Alma-körte saláta kéksajt öntettel

Különleges gyümölcssaláta RAW konyhájából

Gyümölcssaláta desszertöntettel Gabystól

Madagaszkári saláta

Gyümölcstál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept