Nosalty logó

Irdalt almás csirkemell

Name: Irdalt almás csirkemell
Prep time: 20 min
Cook time: 35 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé 2 db fél; 1 db Alma; 3 ek Olívaolaj bőven mért; 4 ek Tejföl; 60 g Sajt; 2 csipet Fekete bors; 2 csipet Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só

Lizinka_

2adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé (2 db fél)
1 db alma
3 ek olívaolaj (bőven mért)
4 ek tejföl
60 g sajt
2 csipet fekete bors
2 csipet fűszerpaprika
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

638

Kalória

64.6g

Fehérje

14.5g

Szénhidrát

34.9g

Zsír

304.6g

Víz

243g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
100g alma

47 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
40g tejföl

79 kcal
30g sajt

106 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 638 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g alma

94 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
80g tejföl

158 kcal
60g sajt

211 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1275 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

57.9g csirkemellfilé

69 kcal
23.1g alma

11 kcal
2.8g olívaolaj

25 kcal
9.3g tejföl

18 kcal
6.9g sajt

24 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.6 g

Zsír

Összesen

34.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

243 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1373.1 g
Cink

3 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

253 mg
Vas

1 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

681 mg
Nátrium

286 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

304.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

221 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

43 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 638 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

129.2 g

Zsír

Összesen

69.8 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

486 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2746.2 g
Cink

5 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

507 mg
Vas

3 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

1362 mg
Nátrium

572 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

609.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

339 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

441 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 1275 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

317.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

59 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A hús mindkét oldalát megsózzuk és kb. két centiméterenként beirdaljuk. Az almát félbe, majd negyedekbe vágjuk és felszeleteljük.
Egy méretes tepsibe, vagy hőálló üvegedénybe kevés olajat teszünk. Belehelyezzük a csirkemelleket. A résekbe tesszük az almaszeleteket. Az almaszeletek közé kanalazzuk a tejfölt. Ezután a csirkemellet végig szórjuk reszelt sajttal. A sajt tetejére tesszünk egy-egy csipet borsot és fűszerpaprikát. Ezután vékony csíkban olajat öntünk rá.
Előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük és kb. 30 – 35 perc alatt aranybarnára sütjük.
Kellemes melegen tesszük asztalra. Párolt rizst kínálunk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes almás hús

Almás-diós csirke

Sertésszűz almával, kéksajttal és mustmártással

Tormás-almás csirkefalatok

Fűszeres almakrémmel töltött csirkemell

Almás-tejszínes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept