Nosalty logó

Iskolai reggeli-virslis burek

Name: Iskolai reggeli-virslis burek
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 7
Cuisine: magyar
Ingredients: 275 g Leveles tészta; 30 dkg Virsli; 100 g Mozzarella mini; 3 ek Joghurt vagy felvert tojás; 10 dkg Paradicsomszósz paradicsom salsa

Évi néni

7adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

275 g leveles tészta
30 dkg virsli
100 g mozzarella (mini)
3 ek joghurt (vagy felvert tojás)
10 dkg paradicsomszósz (paradicsom salsa)

Tápanyag és kalória

311

Kalória

11.4g

Fehérje

15.3g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

51.5g

Víz

40.4g

Koleszterin

650mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
23% Zsír

39g leveles tészta

146 kcal
43g virsli

115 kcal
14g mozzarella

43 kcal
6g joghurt

4 kcal
14g paradicsomszósz

3 kcal

Összesen 311 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
23% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
300g virsli

807 kcal
100g mozzarella

299 kcal
45g joghurt

27 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal

Összesen 2177 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
23% Zsír

33.5g leveles tészta

124 kcal
36.6g virsli

98 kcal
12.2g mozzarella

36 kcal
5.5g joghurt

3 kcal
12.2g paradicsomszósz

3 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
23% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

928.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

196 mg
Vas

2 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

568 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1985 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 311 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
23% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

79.9 g

Zsír

Összesen

158.2 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

283 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6500 g
Cink

10 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

1374 mg
Vas

13 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

937 mg
Nátrium

3979 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

106.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

360.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

450 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

423 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

318 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 2177 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
23% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

792.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

168 mg
Vas

2 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

485 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1695 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A kinyújtott leveles tésztából nagy, 13 cm-es köröket szabunk derelyeszaggatóval, majd a tésztát visszafektetjük a szaggatóba.
A tészta közepére helyezzük a virsliket, alá 2 db mini mozzarellát, a tetejére egy kanálparadicsomos salsa-t. A derelyevágót összecsukjuk, ezzel összepréselve a két tésztafelet.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, joghurttal lekenjük.
180 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x33

Ideális kínáló falatnak, gyerekzsúrra, iskolába tízórainak.

Hasonló receptek

Összes burek

Spenótos börek

Spenótos-fetasajtos táskák

Cseburek - Burek 3.

Túrós-fetás burek

Hamis burek Angie konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

perec

Sós perec házilag

Puha, foszlós tészta, aranybarna felület és a jellegzetes, sós perecforma – pont olyan, amilyen a majálison vagy a színházak büféjében kapható.

Fekete Melinda

burek

Burek spenóttal és fetával

A spenótos-fetás burek a balkáni konyha egyik legnépszerűbb sós finomsága, amely ropogós tésztájával és finom töltelékével gyorsan a család kedvencévé válhat. Egyszerűen ...

Hankusz Sára

édes leveles

Diós búrkifli házilag

Manapság már oly kevés helyen árulják az édes péksütemények koronázatlan királyát, ahol pedig mégis kapni, hát, gyakran inkább kiábrándító vagy feledhető élményt nyújt a bolti ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept