Isler diétásan
NS
1adag
Idő
45p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
A tésztához
- 40 g zabpehelyliszt
- 10 g zabkorpa
- 10 g vaj
- 10 g joghurt
- 7 db tojássárgája
- 30 g fehérjepor (vaníliás)
- 3 g sütőpor
A töltelékhez
- 20 g cukormentes lekvár
- 10 g joghurt
A csokimázhoz
- 20 g fehérjepor (csokoládés)
- 2 ek víz
Tápanyag és kalória
951
Kalória
53.4g
Fehérje
54g
Szénhidrát
58.8g
Zsír
120.1g
Víz
1.6kg
Koleszterin
7.9g
Élelmi rost
10.2g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 19% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 21% Zsír
A tésztához
-
40g zabpehelyliszt
162 kcal
-
10g zabkorpa
25 kcal
-
10g vaj
72 kcal
-
10g joghurt
6 kcal
-
140g tojássárgája
451 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
3g sütőpor
2 kcal
A töltelékhez
-
20g cukormentes lekvár
22 kcal
-
10g joghurt
6 kcal
A csokimázhoz
-
20g fehérjepor
82 kcal
-
16g víz
0 kcal
Összesen 951 kcal
- 19% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 21% Zsír
A tésztához
-
40g zabpehelyliszt
162 kcal
-
10g zabkorpa
25 kcal
-
10g vaj
72 kcal
-
10g joghurt
6 kcal
-
140g tojássárgája
451 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
3g sütőpor
2 kcal
A töltelékhez
-
20g cukormentes lekvár
22 kcal
-
10g joghurt
6 kcal
A csokimázhoz
-
20g fehérjepor
82 kcal
-
16g víz
0 kcal
Összesen 951 kcal
- 19% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 21% Zsír
A tésztához
-
12.9g zabpehelyliszt
52 kcal
-
3.2g zabkorpa
8 kcal
-
3.2g vaj
23 kcal
-
3.2g joghurt
2 kcal
-
45.3g tojássárgája
146 kcal
-
9.7g fehérjepor
40 kcal
-
1g sütőpor
0 kcal
A töltelékhez
-
6.5g cukormentes lekvár
7 kcal
-
3.2g joghurt
2 kcal
A csokimázhoz
-
6.5g fehérjepor
27 kcal
-
5.2g víz
0 kcal
Összesen 307 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 19% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
53.4 g
Zsír
-
Összesen
58.8 g
-
Telített zsírsav
20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
1554 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2962.7 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
114 mg
-
Kálcium
706 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
192 mg
-
Foszfor
1441 mg
-
Nátrium
487 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
54 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
120.1 g
Vitaminok
-
Összesen
1
-
A vitamin (RAE):
982 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
4 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
15 mg
-
D vitamin:
406 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
324 micro
-
Kolin:
1209 mg
-
Retinol - A vitamin:
967 micro
-
α-karotin
53 micro
-
β-karotin
140 micro
-
β-crypt
46 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1622 micro
Összesen 951 kcal
- 19% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
53.4 g
Zsír
-
Összesen
58.8 g
-
Telített zsírsav
20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
1554 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2962.7 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
114 mg
-
Kálcium
706 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
192 mg
-
Foszfor
1441 mg
-
Nátrium
487 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
54 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
8 mg
Víz
-
Összesen
120.1 g
Vitaminok
-
Összesen
1
-
A vitamin (RAE):
982 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
4 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
15 mg
-
D vitamin:
406 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
324 micro
-
Kolin:
1209 mg
-
Retinol - A vitamin:
967 micro
-
α-karotin
53 micro
-
β-karotin
140 micro
-
β-crypt
46 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1622 micro
Összesen 951 kcal
- 19% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
Fehérje
-
Összesen
17.3 g
Zsír
-
Összesen
19 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
503 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
958.8 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
229 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
62 mg
-
Foszfor
466 mg
-
Nátrium
158 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.5 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
38.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
318 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
131 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
-
Kolin:
391 mg
-
Retinol - A vitamin:
313 micro
-
α-karotin
17 micro
-
β-karotin
45 micro
-
β-crypt
15 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
525 micro
Összesen 307 kcal
Elkészítés
A tésztához
- A lisztet, zabkorpát, vaníliás proteint és a sütőport összekeverjük.
- A száraz hozzávalókhoz adjuk a vajat, tojássárgáját, jól eldolgozzuk, majd a joghurt hozzáadásával lágy tésztát készítünk. Lehetetlen küldetésnek tűnik először, de összeáll. Tuti!
- A kész tésztából 12 db golyót formázunk, melyeket kör alakban szétnyomkodunk. Szilikonformákban sütve se lisztet, se plusz zsiradékot nem kell használni. Előmelegített sütőben megsütjük.
- A joghurtot és a lekvárt összekeverjük, majd a kihűlt korongok felét megkenjük vékonyan lekvárral, végül a korongok másik felét ráhelyezzük a lekváros tésztákra. (Ha több krémet szeretnénk, akkor rakjunk a lekvárhoz +10-20 g joghurtot.)
- Jöhet a csokimáz! A csokis proteint a vízzel simára keverjük, majd a kész islerek tetejére kenjük.
- Azonnal is fogyaszthatjuk, de úgy az igazi, ha kicsit hagyjuk puhulni a tésztát!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
Az eredeti islernél diétásabb ez a verzió, de ha nagyon szigorú diétát tartasz, akkor sajnos ez a recept nem neked való, viszont ha kicsit engedékenyebb vagy, akkor simán beleférhet egy diétába. Az arányok végül is nem rosszak. ;) A mennyiség egy diéta 2 étkezésére íródott. Részletes tápérték táblázatot a blogomban találtok.
Hasonló receptek
Gluténmentes isler és linzerkarika
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Retró diós mártott
Rengeteg retró cukrászda kirakatában és pultjában láttam már ezt a kis süteményt, receptet mégsem találtam hozzá. Kénytelen voltam hát kitalálni egyet neki és elkészíteni a ...
Diós-szilvás papucs
Mi még egyáltalán nem unjuk az ünnepi diós recepteket, reméljük, ti sem vagytok ezzel másképp! Ez a szilvás-diós papucs szuper választás vendégváró sütiként, de akár reggelire, ...
Pasziánsz
Nagymamám sokszor mesélte, hogy fiatalkorában rendszeresen vett egy pasziánsz nevű, karamellás-ropogós aprósüteményt a helyi édességboltban. Karácsony környékén különösen ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept