Nosalty logó

Isler egészségesen

Name: Isler egészségesen
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Graham-liszt; 8 dkg Xilit; 1 kávéskanál Só; 5 dkg Dió; 15 dkg Kókuszzsír; 0 dl Mandulatej; 4 ek Cukormentes lekvár

Szívós Anita

Isler egészségesen

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

20 dkg graham-liszt
8 dkg xilit
1 kávéskanál só
5 dkg dió
15 dkg kókuszzsír
0.5 dl mandulatej
4 ek cukormentes lekvár

Tápanyag és kalória

658

Kalória

6.8g

Fehérje

56.4g

Szénhidrát

46.4g

Zsír

6.7g

Víz

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
48% Szénhidrát
40% Zsír

50g graham-liszt

166 kcal
20g xilit

48 kcal
1g só

0 kcal
13g dió

82 kcal
38g kókuszzsír

335 kcal
13g mandulatej

5 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal

Összesen 658 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
40% Zsír

200g graham-liszt

664 kcal
80g xilit

192 kcal
4g só

0 kcal
50g dió

327 kcal
150g kókuszzsír

1338 kcal
50g mandulatej

19 kcal
80g cukormentes lekvár

89 kcal

Összesen 2629 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
40% Zsír

32.6g graham-liszt

108 kcal
13g xilit

31 kcal
0.7g só

0 kcal
8.1g dió

53 kcal
24.4g kókuszzsír

218 kcal
8.1g mandulatej

3 kcal
13g cukormentes lekvár

14 kcal

Összesen 427 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
48% Szénhidrát
40% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

46.4 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

720.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

394 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

6.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 658 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
40% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.3 g

Zsír

Összesen

185.6 g
Telített zsírsav

128 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2881.4 g
Cink

7 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

117 mg
Vas

9 mg
Magnézium

313 mg
Foszfor

819 mg
Nátrium

1577 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

225.5 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

26.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

445 micro

Összesen 2629 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
40% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

257 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

4.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 427 kcal

Elkészítés

A kókuszzsírt a graham liszttel, a xilittel, a sóval, a mandulatejjel és a darált dióval összekeverjük, majd tésztává gyúrjuk.
Egy órán át pihentetjük a hűtőben, majd kinyújtjuk 3-4 milliméter vastagra. Egy pohár segítségével a tésztából kerek formákat szaggatunk.
Sütőpapírral bélelt tepsiben 180 fokon 10-12 perc alatt aranybarnára sütjük.
Végül a langyos sütemények felét a házi készítésű, cukormentes lekvárral megkenjük, és összetapasztjuk a lekvár nélküli korongokkal. Csokimázzal díszíthető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Az isler hallatán rögtön az étcsokoládéval bevont, isteni finom, omlós tészta jut eszembe, amely vékony lekvárréteggel van megkoronázva.... mmmmmm. Az islerről nekem még a cukrászdák jutnak eszembe, ahol mindenféle ízesítésű lekvárral, csokicsodával bevont, különlegesebbnél különlegesebb variációban, ízben és formában lehet megvásárolni ezeket az isteni finom süteményeket. Azonban, amióta életmódot változtattam, nemigen bukkantam még rá egyetlen egy cukrászdában sem a számomra tökéletes islerre, ezért úgy döntöttem, hogy elkészítem saját magam egészséges alapanyagokból és a házi készítésű cukormentes lekvárommal.

Hasonló receptek

Összes isler

Fahéjas-diós isler

Karamellakrémes isler

Isler Szívecske konyhájából

Karácsonyi-féle diós isler

Isler Medeától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

csokis perec

Egyszerű csokis perec

Igen, ezt a retro édességet otthon, a saját konyhánkban is elkészíthetjük: omlós tésztája, roppanós csokiborítása rögtön visszarepít minden beleharapót a rég elfeledett ...

Lakos Benedek

édes pogácsa

Flódni scone

A flódni ízei megihlették az angol-amerikai édes pogácsát, a scone-t, hogy az rögtön magába is fogadta őket mind. Sűrű szilvalekvár és gazdag almavaj vonja be az omlós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept