Nosalty logó

Ízes baconös rakott brokkoli

AnnaNy

2adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej brokkoli
100 g bacon
50 g ementáli sajt
1 közepes db fehérrépa
3 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma

Tápanyag és kalória

536

Kalória

18.8g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

44g

Zsír

223g

Víz

101.4g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
14% Zsír

250g brokkoli

52 kcal
50g bacon

197 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
21g vaj

151 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal

Összesen 536 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
14% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
100g bacon

393 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
42g vaj

301 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal

Összesen 1070 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
14% Zsír

60.1g brokkoli

12 kcal
12g bacon

47 kcal
6g ementáli sajt

24 kcal
10.8g fehérrépa

7 kcal
5g vaj

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.8 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1254.6 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

321 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

366 mg
Nátrium

480 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

223 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

165 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

599 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2142 micro

Összesen 536 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

37.5 g

Zsír

Összesen

88.1 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2509.3 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

642 mg
Vas

3 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

732 mg
Nátrium

959 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

446.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

537 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

288 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

331 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

434 micro
α-karotin

77 micro
β-karotin

1198 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

4285 micro

Összesen 1070 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
14% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

301.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

77 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

515 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

Mossuk meg és szedjük rózsáira a brokkolit. A törzsét is hasznosítsuk, vágjuk gerezdekre, és azokat tegyük a tepsi aljába kb. egyenlő távolságokra egymástól.
A fehérrépát meghámozzuk, és kis vékony gerezdekre vágjuk. A répa felét a tepsiben lévő brokkolitörzsek közé szórjuk.
Ezután a bacont szeleteljük, és egy serpenyőben zsiradék nélkül addig sütjük, míg majdnem ropogósra nem sült.
A megsült bacont egy tálba kiszedjük, és a brokkolirózsákat (egyszerre csak 4-5db-ot) megforgatjuk a serpenyőben, hogy átvegye a bacon zsírját.
A megforgatott rózsákat ezután elkezdjük belerakni a tepsibe első rétegként addig, míg kellően befedi a tepsi alját.
Rászórjuk a bacon felét, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
A vöröshagymaszeleteket elszórtan elfektetjük.
Reszelünk rá annyi sajtot, hogy befedje a brokkolikat.
Elkezdjük új rétegben rakni a rózsákat, és szórunk mellé fehérrépahasábot.
Megszórjuk a baconnel, sózzuk, borsozzuk.
Ismét a hagymaszeleteket elszórjuk.
Ennek a tetejére a vajat úgy vágjuk, hogy mindenhová jusson.
Az egésznek a tetejére ismét sajtot reszelünk, hogy befedje a brokkolikat.
Alsó-felső sütésen, 170 fokon fedetlenül kb. 35 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Egyszerű, finom és könnyű főétel a mindennapokban, megunhatatlan!

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Rakott brokkoli PeZsuRi konyhájából

Rakott zöldségtál

Húsos rakott cukkini

Resztelt gomba

Rakott zöldbab egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept