Nosalty logó

Ízes zöldbab egytál gyorsan

Name: Ízes zöldbab egytál gyorsan
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Zöldbab fagyasztott; 4 közepes db Burgonya; 1 db Tv-paprika fele; 1 közepes db Paradicsom; 1 ek Ételízesítő zöldséges; 0 ízlés szerint Tárkony; 2 ek Petrezselyem durvára vágva; 0 ízlés szerint Fekete bors frissen őrölt; 0 ízlés szerint Só; 1 kávéskanál Paprikakrém; 10 dkg Frankfurti virsli azaz 1 pár; 4 ek Tejföl

Marti48

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg zöldbab (fagyasztott)
4 közepes db burgonya
1 db tv-paprika (fele)
1 közepes db paradicsom
1 ek ételízesítő (zöldséges)
tárkony ízlés szerint
2 ek petrezselyem (durvára vágva)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint
1 kávéskanál paprikakrém
10 dkg frankfurti virsli (azaz 1 pár)
4 ek tejföl

Tápanyag és kalória

403

Kalória

14.6g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

425.4g

Víz

56.6g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

200g zöldbab

55 kcal
200g burgonya

116 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
50g frankfurti virsli

135 kcal
40g tejföl

79 kcal

Összesen 403 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

400g zöldbab

109 kcal
400g burgonya

231 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
100g frankfurti virsli

269 kcal
80g tejföl

158 kcal

Összesen 803 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

33.7g zöldbab

9 kcal
33.7g burgonya

19 kcal
8.4g tv-paprika

1 kcal
8.4g paradicsom

2 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.2g paprikakrém

0 kcal
8.4g frankfurti virsli

23 kcal
6.7g tejföl

13 kcal

Összesen 67 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1132.7 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

270 mg
Vas

5 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

290 mg
Nátrium

445 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

425.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

135 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

181 micro
β-karotin

1140 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1510 micro

Összesen 403 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

40.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2265.4 g
Cink

4 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

541 mg
Vas

11 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

580 mg
Nátrium

891 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

850.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

383 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

192 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

271 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

361 micro
β-karotin

2280 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3019 micro

Összesen 803 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.7 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

192 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

217 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A krumplit meghámozzuk és felkockázzuk. Leöblítjük a paradicsommal és paprikával együtt. A paprikát keresztben ketté, a paradicsomot négybe vágjuk. Ezeket feltesszük annyi vízben főni, hogy az éppen ellepje. Beleszórjuk a tárkonyt, a petrezselymet, borsozzuk és igény szerint sózzuk.
A félig megpuhult krumplihoz hozzáadjuk a zöldbabot és a karikára vágott virslit. Az egészet közepes lángon készre főzzük.
Elzárjuk a platnit, a kész ételre rákanalazzuk a tejfölt, megszórjuk még egy kis tárkonnyal, petrezselyemmel, lefedjük és hagyjuk a tejfölt megkocsonyásodni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Utazás előtt állunk, és csak valami gyors vacsorát szándékoztam készíteni. Valóban gyorsan elkészült fantáziám terméke. Ajánlom mindazoknak, akik nem érnek rá éppen hosszasabban időzni a tűzhely mellett...

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Sütőtök curry bacönnel

Karfiol tejfölös öntettel és zaatarral

Karfiolos curry, chapatival

Gombás-kelbimbós gyors egytálétel

Chorizo zöldségekkel és quinoával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept