Nosalty logó

Ízes zöldbab egytál gyorsan

Marti48

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg zöldbab (fagyasztott)
4 közepes db burgonya
1 db tv-paprika (fele)
1 közepes db paradicsom
1 ek ételízesítő (zöldséges)
tárkony ízlés szerint
2 ek petrezselyem (durvára vágva)
fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
só ízlés szerint
1 kávéskanál paprikakrém
10 dkg frankfurti virsli (azaz 1 pár)
4 ek tejföl

Tápanyag és kalória

403

Kalória

14.6g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

425.4g

Víz

56.6g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

200g zöldbab

55 kcal
200g burgonya

116 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
50g frankfurti virsli

135 kcal
40g tejföl

79 kcal

Összesen 403 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

400g zöldbab

109 kcal
400g burgonya

231 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
100g frankfurti virsli

269 kcal
80g tejföl

158 kcal

Összesen 803 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

33.7g zöldbab

9 kcal
33.7g burgonya

19 kcal
8.4g tv-paprika

1 kcal
8.4g paradicsom

2 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0.2g paprikakrém

0 kcal
8.4g frankfurti virsli

23 kcal
6.7g tejföl

13 kcal

Összesen 67 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1132.7 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

270 mg
Vas

5 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

290 mg
Nátrium

445 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

425.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

135 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

181 micro
β-karotin

1140 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1510 micro

Összesen 403 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

40.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2265.4 g
Cink

4 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

541 mg
Vas

11 mg
Magnézium

202 mg
Foszfor

580 mg
Nátrium

891 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

89.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

850.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

383 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

192 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

271 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

361 micro
β-karotin

2280 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3019 micro

Összesen 803 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.7 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

192 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

217 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A krumplit meghámozzuk és felkockázzuk. Leöblítjük a paradicsommal és paprikával együtt. A paprikát keresztben ketté, a paradicsomot négybe vágjuk. Ezeket feltesszük annyi vízben főni, hogy az éppen ellepje. Beleszórjuk a tárkonyt, a petrezselymet, borsozzuk és igény szerint sózzuk.
A félig megpuhult krumplihoz hozzáadjuk a zöldbabot és a karikára vágott virslit. Az egészet közepes lángon készre főzzük.
Elzárjuk a platnit, a kész ételre rákanalazzuk a tejfölt, megszórjuk még egy kis tárkonnyal, petrezselyemmel, lefedjük és hagyjuk a tejfölt megkocsonyásodni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Utazás előtt állunk, és csak valami gyors vacsorát szándékoztam készíteni. Valóban gyorsan elkészült fantáziám terméke. Ajánlom mindazoknak, akik nem érnek rá éppen hosszasabban időzni a tűzhely mellett...

Hasonló receptek

Összes zöldséges egytálétel

Briam Jamie Oliver-től

Zöldséges köles

Zöldségekkel rakott rizs gazdagon

Szójaszószos tofu

Mentaszószos sült tökszeletek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept