Nosalty logó

Izgalmas melegszendvics

Name: Izgalmas melegszendvics
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 szelet Bagett; 5 dkg Cottage cheese; 20 dkg Pármai sonka; 10 dkg Parmezán sajt; 10 dkg Mozzarella; 8 db Tojás; 25 dkg Rukkola; 15 dkg Uborka; 2 közepes db Paprika; 2 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Újhagyma; 1 csokor Petrezselyem

8adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet bagett
5 dkg cottage cheese
20 dkg pármai sonka
10 dkg parmezán sajt
10 dkg mozzarella
8 db tojás
25 dkg rukkola
15 dkg uborka
2 közepes db paprika
2 közepes db paradicsom
2 közepes db újhagyma
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

259

Kalória

23.4g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

160.5g

Víz

212.7g

Koleszterin

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

7g bagett

18 kcal
6g cottage cheese

6 kcal
25g pármai sonka

54 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
13g mozzarella

37 kcal
55g tojás

69 kcal
31g rukkola

8 kcal
19g uborka

3 kcal
25g paprika

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
23g újhagyma

4 kcal
6g petrezselyem

2 kcal

Összesen 259 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

52g bagett

142 kcal
50g cottage cheese

49 kcal
200g pármai sonka

430 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
100g mozzarella

299 kcal
440g tojás

554 kcal
250g rukkola

63 kcal
150g uborka

22 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
184g újhagyma

35 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2071 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

2.6g bagett

7 kcal
2.5g cottage cheese

2 kcal
10.1g pármai sonka

22 kcal
5.1g parmezán sajt

20 kcal
5.1g mozzarella

15 kcal
22.3g tojás

28 kcal
12.7g rukkola

3 kcal
7.6g uborka

1 kcal
10.1g paprika

2 kcal
10.1g paradicsom

2 kcal
9.3g újhagyma

2 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

213 mg

Ásványi anyagok

Összesen

62275.4 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

327 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

61593 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

160.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

211 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

162 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

991 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

1932 micro

Összesen 259 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

187.6 g

Zsír

Összesen

111.5 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

1702 mg

Ásványi anyagok

Összesen

498203.3 g
Cink

14 mg
Szelén

180 mg
Kálcium

2614 mg
Vas

20 mg
Magnézium

355 mg
Foszfor

2274 mg
Nátrium

492743 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

75.6 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1284 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1687 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

282 mg
D vitamin:

354 micro
K vitamin:

1298 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

684 micro
Kolin:

1269 mg
Retinol - A vitamin:

1013 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

7929 micro
β-crypt

85 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

15455 micro

Összesen 2071 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

25276.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

133 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

25000 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

402 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

261 micro
Lut-zea

784 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A bagetteket ketté vágjuk, egy tepsibe sütőpapírt teszünk és ráhelyezzük. A cottage cheese-t összekeverjük egy fél csokor apróra vágott petrezselyemmel, sóval borssal, és megkenjük vele a bagetteket. A megkent bagettekre helyezzük a vékonyan felszelt sonkákat, és megszórjuk a parmezános, mozzarellás sajtkeverékkel.
A szendvicseket sütőbe rakjuk 180 fokra. Olyan 5-10 perc alatt készre is sülnek, de ez a sajtok minőségétől is függ .
A zöldségeket tetszés szerint felvágjuk, egy tálba helyezzük, majd egy kis olívaolajjal, sóval és borssal ízesítjük.
A tojásokat kevés olajon megsütjük. A kész szendvicsek tetejére rakjuk, és már fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Bármikor, bárhol és bárkivel..

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Duplasajtos vegán burger

Japán tojáskrémes szendvics (Tamago sando)

Virágkosaras szendvics

Gőzölt omlettes burger

Vegetáriánus karácsonyfadísz-szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept