Nosalty logó

Ízletes halszeletek Ramonikától

Name: Ízletes halszeletek Ramonikától
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Ponty vagy amúr; 1 közepes fej Vöröshagyma; 5 közepes db Gomba; 3 db Pritaminpaprika vagy kaliforniai; 2 db Paradicsom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Négyszínű bors; 0 ízlés szerint Citrombors; 2 ek Napraforgó olaj

Ramonika

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg ponty (vagy amúr)
1 közepes fej vöröshagyma
5 közepes db gomba
3 db pritaminpaprika (vagy kaliforniai)
2 db paradicsom
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
citrombors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

278

Kalória

29.6g

Fehérje

11.1g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

306.6g

Víz

99g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

250g ponty

191 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
40g gomba

9 kcal
120g pritaminpaprika

26 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 278 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

1000g ponty

762 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
160g gomba

34 kcal
480g pritaminpaprika

102 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1108 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír

51.4g ponty

39 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
8.2g gomba

2 kcal
24.7g pritaminpaprika

5 kcal
10.3g paradicsom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

29.6 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

956.4 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

79 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

699 mg
Nátrium

83 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

306.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

189 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

137 mg
D vitamin:

1485 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

70 micro
β-karotin

1823 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 278 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

118.3 g

Zsír

Összesen

51.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

396 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3825.5 g
Cink

11 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

317 mg
Vas

11 mg
Magnézium

265 mg
Foszfor

2798 mg
Nátrium

331 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

1226.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

756 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

549 mg
D vitamin:

5939 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

457 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

281 micro
β-karotin

7291 micro
β-crypt

1929 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

450 micro

Összesen 1108 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
4% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

196.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

305 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

375 micro
β-crypt

99 micro
Likopin

264 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A zöldségeket felaprítjuk kockákra, belerakjuk a serpenyőbe, kicsit megsózzuk.
Besózzuk a halszeleteket, ráfektetjük a zöldségekre.
Olajjal meglocsoljuk, és megszórjuk a borsokkal ízlés szerint.
Kb. 45 percig lefedve pároljuk, közben a levével meglocsoljuk a halakat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 45 p

A fogyókúrám miatt nem készítettünk halászlevet, inkább egy jóval kevesebb kalóriatartalmú étel lett belőle.

Hasonló receptek

Összes pontyreceptek

Ponty Mornay módra hercegnő burgonyával

Ponty dorozsmai módon

Dorozsmai molnárponty

Tepsis ponty burgonyaágyon

Fokhagymás-paprikás egészben sült ponty

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

halsteak

Fehérboros-currys tonhalsteak pirított rákkal, rizzsel, kólás szilvaszósszal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

füstöltlazac-receptek

Egyszerű lazac

Ha eddig nem tudtad, hogy mi a tökéletes lazac elkészítésének titka, akkor most rátaláltál a megfelelő receptre!Egyik sarkalatos pontja a jó minőségű hal, ezért beszerzéskor ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept