Nosalty logó

Izraeli lecsó

oláhnékatona eszter2

Izraeli lecsó

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
0.5 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika (vagy zöld)
4 db paradicsom
2 ek sűrített paradicsom
1 tk chilipehely
1 tk római kömény
1 tk fűszerpaprika
cayenne paprika ízlés szerint
1 csipet cukor
petrezselyem ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
6 db tojás

Tápanyag és kalória

164

Kalória

11g

Fehérje

9.9g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

208.7g

Víz

270.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
100g paradicsom

18 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
83g tojás

104 kcal

Összesen 164 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
400g paradicsom

72 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
330g tojás

415 kcal

Összesen 653 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

0.8g olívaolaj

7 kcal
4.3g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
21.9g piros kaliforniai paprika

5 kcal
38.2g paradicsom

7 kcal
3.1g sűrített paradicsom

3 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g cukor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
31.5g tojás

40 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

422.9 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

60 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

208.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

238 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

77 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

227 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

113 micro
β-karotin

1287 micro
β-crypt

238 micro
Likopin

4874 micro
Lut-zea

513 micro

Összesen 164 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.9 g

Zsír

Összesen

37.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1691.6 g
Cink

5 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

242 mg
Vas

8 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

763 mg
Nátrium

461 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

834.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

953 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

307 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

295 micro
Kolin:

906 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

451 micro
β-karotin

5148 micro
β-crypt

950 micro
Likopin

19496 micro
Lut-zea

2051 micro

Összesen 653 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.4 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

491 micro
β-crypt

91 micro
Likopin

1860 micro
Lut-zea

196 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

Hevítsük fel egy serpenyőben az olívaolajat, adjuk hozzá az apróra vágott hagymát, pirítsuk, majd adjuk hozzá a zúzott fokhagymát is.
Tegyük bele a felkockázott kaliforniai paprikát, főzzük puhulásig, majd öntsük bele a szintén felkockázott paradicsomot. Adjuk hozzá a keverékhez a fűszereket, a cukrot, és közepes lángon 5-7 percig forraljuk. Szükség szerint sózzuk, borsozzuk.
Üssük rá a tojásokat. Fedjük le, és 10-15 percig, vagy ameddig a tojások meg nem szilárdulnak, főzzük. A végén díszítsük petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes lecsó

Legegyszerűbb lecsó

Lecsó Pogácsa konyhájából

Peperonata- szegények lecsója

Gombás lecsó

Shakshuka Hobbychef konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept