Nosalty logó

Izraeli saláta Glasertől

Glaser

8adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Saláta

4 db paradicsom
2 közepes db kígyóuborka
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
0.5 db citrom
3 ek petrezselyem
3 ek koriander
3 ek menta

Öntet

0.5 citromból nyert citromlé
3 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 db chili (zöld)
1 kk szumák (kb. 1 teáskanál)
1 csipet fahéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

Kalória

1.6g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

180.6g

Víz

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

Saláta

50g paradicsom

9 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
11g citrom

2 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g koriander

0 kcal
1g menta

1 kcal

Öntet

3g citromlé

1 kcal
3g olívaolaj

27 kcal
0g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g szumák

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 66 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

Saláta

400g paradicsom

72 kcal
800g kígyóuborka

116 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
85g citrom

13 kcal
9g petrezselyem

3 kcal
9g koriander

2 kcal
6g menta

4 kcal

Öntet

20g citromlé

4 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
1g szumák

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 512 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

Saláta

23.9g paradicsom

4 kcal
47.7g kígyóuborka

7 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
13.7g piros kaliforniai paprika

3 kcal
5.1g citrom

1 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal
0.5g koriander

0 kcal
0.4g menta

0 kcal

Öntet

1.2g citromlé

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.1g szumák

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 30 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

112 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

180.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

752 micro
β-crypt

144 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 66 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

896.1 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

247 mg
Vas

6 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

59 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1445 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

584 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

372 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

358 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

531 micro
β-karotin

6019 micro
β-crypt

1154 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

1357 micro

Összesen 512 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

53.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

23 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

359 micro
β-crypt

69 micro
Likopin

614 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 30 kcal

Elkészítés

Saláta

A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk. A paradicsomot, uborkát, paprikát, és hagymát kockákra vágjuk. A citromot meghámozzuk, úgy hogy a fehér héját is levágjuk, a gyümölcsöt apró kockákra vágjuk. Egy salátástálba tesszük. Hozzáadjuk a petrezselymet, koriandert és a mentát.

Öntet

A citromlevet elkeverjük az olajjal. Hozzáadjuk az apróra vágott chilit és az áttört fokhagymát. Sóval, borssal, fahéjjal és szumákkal ízesítjük. A salátára öntjük, összekavarjuk, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Egy finom üdítő, frissítő saláta, nem csak forró nyári napokra.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Nizzai saláta SüniSütitől

Joghurtos saláta füstölt virslivel

Gorgonzolás-diós saláta

Medvehagymás-mézes tavaszi saláta

Szikra féle gazdag saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept