Nosalty logó

Jagger pite

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

75 g mandulaliszt
60 g kókuszliszt
1 késhegynyi só
2 ek méz
1 db tojás

töltelék

1 db avokádó (nagyobb, simább héjú)
1 citromból nyert citromlé (nagy, lédús fajta)
400 g sűrített tej (cukrozott)

díszítés

1 dl habtejszín (vagy növényi tejszínhab)

Tápanyag és kalória

399

Kalória

13.6g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

59.6g

Víz

71.2g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

44g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

tészta

13g mandulaliszt

35 kcal
10g kókuszliszt

26 kcal
0g só

0 kcal
8g méz

25 kcal
9g tojás

12 kcal

töltelék

32g avokádó

37 kcal
7g citromlé

1 kcal
67g sűrített tej (cukrozott)

214 kcal

díszítés

17g habtejszín

49 kcal

Összesen 399 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

tészta

75g mandulaliszt

212 kcal
60g kókuszliszt

155 kcal
1g só

0 kcal
50g méz

152 kcal
55g tojás

69 kcal

töltelék

190g avokádó

225 kcal
40g citromlé

9 kcal
400g sűrített tej (cukrozott)

1284 kcal

díszítés

100g habtejszín

292 kcal

Összesen 2398 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír

tészta

7.7g mandulaliszt

22 kcal
6.2g kókuszliszt

16 kcal
0.1g só

0 kcal
5.1g méz

16 kcal
5.7g tojás

7 kcal

töltelék

19.6g avokádó

23 kcal
4.1g citromlé

1 kcal
41.2g sűrített tej (cukrozott)

132 kcal

díszítés

10.3g habtejszín

30 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

626.3 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

209 mg
Vas

0 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

59.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 399 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

81.4 g

Zsír

Összesen

104.8 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

427 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3757.9 g
Cink

6 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

1255 mg
Vas

3 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

1247 mg
Nátrium

1011 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

297.7 g
Cukor

264 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

357.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

662 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

539 mg
Retinol - A vitamin:

643 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

204 micro
β-crypt

45 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

630 micro

Összesen 2398 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
12% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

129 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.7 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

36.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

tészta

A mandula- és kókuszliszetet csomómentesre keverjük a sóval. Legegyszerűbb habverővel.
Fakanálra cserélünk, és hozzáadjuk a mézet.
Végül belekeverjük a tojást.
15 percig állni hagyjuk. Közben előmelegítjük a sütőt 180 Celsius fokra.
Egy 20 cm átmérőjű és 3 cm magas kerek piteformába nyomkodjuk egyenletes vastagságban.
10 perc alatt kisütjük. A mandulaliszt könnyen barnul, figyeljünk rá!
A sütőből kivéve rácson hagyjuk kihűlni.

töltelék

Az avokádót villával összetörjük. Belekeverjük a citromlevet. (Ha van turmixgépünk - és nem mondta be az unalmasat, mint az enyém - akkor az avokádót és citromlevet összeturmixoljuk.)
Hozzáadjuk a sűrített tejet, és csomómentesre keverjük vagy turmixoljuk.
A kihűlt pitetésztába öntjük, és hagyjuk pihenni.

díszítés

A tejszínt felverjük, és habzsákba töltjük. Tetszőlegesen díszítjük a tortát.
A hűtőbe tesszük egy éjszakára. Így kocsonyásodik a töltelék, és szeletelés után nem folyik ki.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x20x3

Zöld pitének vagy béka pitének is hívják. Graham kekszből készült pitetésztával is csinálhatjuk. Annak a hozzávalóit az ajánlásban részletezem.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Gyors útifű maghéjas zabpehely süti

Mindenmentes mandulás süti

Diétás datolyás-szezámmagos-mákos zabpehelysüti

Mindenmentes banános kakaós kenyér

Vegán twix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept