Nosalty logó

Jamie csirkecombjai

Szikszai Anna

Jamie csirkecombjai

4adag

Idő

65p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirke alsócomb
5 közepes db újhagyma (apróra vágva)
2 ek szójaszósz
5 ek méz
1 db chili (apróra vágva)
5 szál kakukkfű

Tápanyag és kalória

394

Kalória

32.4g

Fehérje

32.2g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

194.4g

Víz

154.1g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
115g újhagyma

22 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
31g méz

95 kcal
0g chili

0 kcal
4g kakukkfű

4 kcal

Összesen 394 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

1000g csirke alsócomb

1079 kcal
460g újhagyma

88 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
125g méz

380 kcal
0g chili

0 kcal
15g kakukkfű

15 kcal

Összesen 1574 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

61.7g csirke alsócomb

67 kcal
28.4g újhagyma

5 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
7.7g méz

23 kcal
0g chili

0 kcal
0.9g kakukkfű

1 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.4 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

955.1 g
Cink

4 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

81 mg
Vas

3 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

469 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

194.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

520 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

955 micro

Összesen 394 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

129.5 g

Zsír

Összesen

62.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

616 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3820.5 g
Cink

14 mg
Szelén

138 mg
Kálcium

325 mg
Vas

12 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

1241 mg
Nátrium

1878 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

128.8 g
Cukor

109 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

777.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

268 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

77 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

588 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

380 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2078 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3822 micro

Összesen 1574 kcal

12% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

128 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

236 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a pác összetevőit egy nagy tálban, helyezzük bele a combokat, jól forgassuk bele őket, majd folpackal letakarva, helyezzük 24 órára a hűtőbe.
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, helyezzük a combokat egy magasabb falu tepsibe a szósszal együtt, és tegyük be sülni egy 40-50 percre. Közben forgassuk meg őket egyszer-kétszer, hogy egyenletesen pirulhasson a tetejük.
40 perc elteltével egy hústű vagy egy húshőmérő segítségével ellenőrizzük, hogy jól átsültek-e.
Ha kész, akkor forrón tálaljuk, köretként angol zellert kínáljunk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Házibulik nagy kedvence a gyorsan, egyszerűen elkészíthető sült csirkecomb. Az alaprecept Jamie Olivertől származik, de mindenki a saját íze szerint variálhatja. Éljünk a chili adta lehetőségekkel.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Fahéjas csirkemell aszalt szilvás kuszkusszal

Chilis csirkecombok

BBQ sült csirke újburgonyával

Mediterrán csirkemellcsíkok

Grillcsirke serpenyőben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept