levesek ázsiai levesek

Japán kukoricaleves

Atlaszító

Atlaszító

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csemegekukorica
• 2 db leveskocka (húsleves)
• 5 dkg vaj
• 2 evőkanál finomliszt
• 5 dl tej
• 5 dl víz
• 1 ek cukor
• 1.5 kávéskanál bors

• nagyon gyors
• japán
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

322

Kalória

8.9g

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

222.9g

Víz

26.9g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 125g csemegekukorica

  108 kcal

• 5g leveskocka

  17 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 8g finomliszt

  27 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 322 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g csemegekukorica

  430 kcal

• 20g leveskocka

  67 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1284 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 31.1g csemegekukorica

  27 kcal

• 1.2g leveskocka

  4 kcal

• 3.1g vaj

  22 kcal

• 1.9g finomliszt

  7 kcal

• 31.1g tej

  17 kcal

• 31.1g víz

  0 kcal

• 0.6g cukor

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  15.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1182.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  122 mg

• Nátrium

  853 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  222.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  97 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  20 micro

• β-karotin

  79 micro

• β-crypt

  144 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  806 micro

Összesen 322 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.7 g

Zsír

• Összesen

  62.2 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4730.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  612 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  198 mg

• Foszfor

  489 mg

• Nátrium

  3411 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  151.6 g

• Cukor

  62 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  891.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  387 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  219 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  336 micro

• α-karotin

  80 micro

• β-karotin

  314 micro

• β-crypt

  575 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3225 micro

Összesen 1284 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  293.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  30 mg

• Nátrium

  212 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  200 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

1. A vajat felolvasztjuk, és megpirítjuk benne a lisztet
2. Felöntjük a vízzel, beletesszük a leveskockákat és a konzerv kukoricát levével együtt.
3. Néhány perc főzés után beleöntjük a tejet, és hozzáadjuk a cukrot és a borsot.
4. Amint felforr kész a levesünk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Ezt a receptet öcsém japán szakácskönyvében találtam. Pofon egyszerű, gyors, olcsó és szerintem finom kis hétköznapi leves.

Hasonló receptek

Összes ázsiai levesek

Thai kókusztejes csirkeleves

Ázsia expressz leves

Szegény ember Pho levese

Házi rámen

Kínai paradicsomleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almaleves
• cukkinikrémleves
• tojásleves
• becsinált leves
• rántott leves

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

ázsiai levesek

Vegán miso ramen

A vegán miso ramen egy igazi umami-bomba, sós és egyszerre édeskés, mély ízű leves annak ellenére, hogy húst nem tartalmaz. Az alapja zöldségalaplé, amit a fermentált szójabab paszta, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept