édes süti kevert sütemény

Japán mangós kocka

Allisc

Allisc

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tojás
• 4 dl joghurt
• 25 dkg krémsajt
• 20 dkg nádcukor
• 30 dkg finomliszt
• 2 dkg gyömbér
• 1 citromból nyert citromhéj
• 2 közepes db mangó
• 1 csomag sütőpor
• 3 dkg porcukor (tetejére)

• ráérős
• japán

Tápanyag és kalória

437

Kalória

10.9g

Fehérje

71.9g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

129.1g

Víz

96.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

40.3g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 31g krémsajt

  78 kcal

• 25g nádcukor

  95 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 3g gyömbér

  2 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 100g mangó

  43 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 4g porcukor

  15 kcal

Összesen 437 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 400g joghurt

  244 kcal

• 250g krémsajt

  625 kcal

• 200g nádcukor

  760 kcal

• 300g finomliszt

  1092 kcal

• 20g gyömbér

  16 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 800g mangó

  341 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 30g porcukor

  116 kcal

Összesen 3480 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 9.8g tojás

  12 kcal

• 17.9g joghurt

  11 kcal

• 11.2g krémsajt

  28 kcal

• 8.9g nádcukor

  34 kcal

• 13.4g finomliszt

  49 kcal

• 0.9g gyömbér

  1 kcal

• 0.3g citromhéj

  0 kcal

• 35.7g mangó

  15 kcal

• 0.5g sütőpor

  0 kcal

• 1.3g porcukor

  5 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  754.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  220 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  297 mg

• Nátrium

  185 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71.9 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  129.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  457 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  145 micro

Összesen 437 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  87 g

Zsír

• Összesen

  94.2 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  772 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6035.6 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  176 mg

• Kálcium

  1761 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  2373 mg

• Nátrium

  1477 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  575.1 g

• Cukor

  322 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  1032.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  725 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  217 mg

• D vitamin:

  167 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  446 micro

• Kolin:

  715 mg

• Retinol - A vitamin:

  418 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  3656 micro

• β-crypt

  77 micro

• Likopin

  17 micro

• Lut-zea

  1160 micro

Összesen 3480 kcal

• 5% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  269.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  66 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  46.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  163 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

1. A mangókat vágjuk héjastól vékony cikkekre - én próbáltam felezve, majd negyedelve lefejteni a magról a húst, és azután vágtam vékony szeletekre.
2. Egy edényben kavarjuk habosra a tojásokat a cukorral. Ezután adjuk hozzá a krémsajtot, és kavarjuk el egyenletesen, majd mehet bele a joghurt is. A lisztbe elegyítsük el a sütőport, majd kanalanként kavarjuk a joghurtos krémhez. Nagyon finom reszelőn reszeljük bele a héjától megtisztított gyömbért (kb fél hüvelykujjnyi méretűt) és a citromhéjat, majd öntsük egy sütőpapírral kibélelt tepsibe.
3. Rakjuk ki a tészta tetejét a mangócikkekkel, és 200 fokon, 40 percig süssük. Kihűlés után szórjunk rá porcukrot, esetleg vaníliás porcukrot, majd vágjuk kockákra.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x20

Szeretem a japán konyhát, erről a sütiről is egy Japánban élő ismerősömtől hallottam, és mivel minden hozzávaló beszerezhető nálunk is, így kisebb módosításokkal meg is sütöttem. Egyszerű összerakni, mivel "kavarós", bár a mangó feldarabolása kicsit kifogott rajtam. Fontos, hogy az összeállításnál a sorrendet tartsuk be, így a végeredményben nem fog senki sem csalódni. 

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Csokis-kókuszos-banános pite

Toszkán mandulás sütemény

Sós-mogyorós sütemény

Almás-szilvás bögrés süti

Citromszirupos sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• piskóta
• édes tekercsek
• szórt sütemény
• prósza
• egyensúly süti

További receptek

piskóta

Menzás piskóta csokiöntettel

Bizonyára senkinek nem kell bemutatni ezt a klasszikus menzás fogást. Levegős, puha piskóta leöntve egy kellemes, kakaós öntettel, ami melegen és behűtve is passzol a piskótához. A ...

Fekete Melinda

piskóta

Epres menzás piskóta

Mi történne, ha a klasszikus és retró menzás piskótába egy nagy marék eper költözne? Erre a kérdésre keresi a választ az alábbi süteményrecept és higgyük el, meg is találja gond ...

Lakos Benedek

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept